金菜地茶干：100克的热量与营养分析，助你健减肥

随着健意识的增强越来越多的人开始关注食物的热量和营养成分，期待通过合理搭配膳食，实现健减肥。茶干作为我国传统的豆制品，不仅口感美，营养价值也相当丰富。本文将为您详细介绍金菜地茶干的100克热量与营养分析，帮助您在减肥进展中做出更明智的选择。

金菜地茶干是一种以大豆为原料的豆制品，每100克的热量大约在190～250千卡之间。相比于其他高热量食物，如油炸食品、甜品等，茶干的热量相对较低，适合作为减肥时期的食材。需要关注的是，过量食用茶干也可能致使热量摄入过多，从而作用减肥效果。在食用茶干时，要控制好摄入量。

1.蛋白质：金菜地茶干含有丰富的蛋白质每100克含量在14克右。蛋白质是人体生长发育、维持正常生理功能的关键营养素，对减肥的人对于适量补充蛋白质有助于肌肉生长和维持，避免减肥进展中肌肉流失。

2.脂肪：金菜地茶干的脂肪含量较低，每100克约含有2克。低脂肪的食物有助于减少热量摄入，避免脂肪堆积。

3.碳水化合物：金菜地茶干的碳水化合物含量在13克右，属于中等水平。碳水化合物是人体主要的能量来源，适量摄入有助于维持体力，避免减肥进展中出现能量不足的情况。

4.纤维素：金菜地茶干的纤维素含量较低每100克约为0.0克。纤维素有助于促进肠道蠕动，预防便秘，对减肥的人而言，适量摄入纤维素有助于维持肠道健。

5.维生素和矿物质：金菜地茶干含有丰富的维生素A、维生素B族、维生素C以及钙、铁等矿物质。这些营养素有助于升级身体免疫力，促进新陈代谢，对于减肥的人对于，适量摄入有助于保持身体健。

1.茶干鸡丁：茶干鸡丁是一道美味的减肥菜肴，每100克可食部分的热量为242千卡单位热量适中。茶干鸡丁富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养，同时低脂肪、低碳水化合物的特点使其成为减肥时期的理想选择。

2.茶干拌莴苣：莴苣热量低茶干热量适中，二者搭配制成茶干拌莴苣，既美味又适合减肥。莴苣富含维生素和矿物质，有助于保持肠道健，茶干则提供丰富的蛋白质，满足身体所需。

1.适量食用：虽然茶干热量较低但过量食用可能造成热量摄入过多，影响减肥效果。在食用茶干时，要控制好摄入量。

2.避免油炸：油炸茶干的热量较高不适合减肥时期食用。建议选择清蒸、煮等烹饪途径，以减低热量摄入。

3.搭配蔬菜：茶干搭配蔬菜如莴苣、豆芽等，可增加纤维素摄入，有助于保持肠道健。

4.留意食材选购：购买茶干时，要选择正规渠道，避免购买劣质产品。

金菜地茶干作为一种营养丰富、热量适中的豆制品，适合在减肥时期食用。通过合理搭配茶干与其他食材可制作出美味又健的减肥菜肴助力您实现健减肥。在食用茶干时，要留意适量摄入，避免油炸搭配蔬菜，以充分发挥其营养价值为您的减肥之路保驾护航。

春风不度玉门关 2024-07-04

三香斋白茶干(虾籽心)每100克含有168千卡热量，13克碳水化合物，2克脂肪，14克蛋白质，0.0克纤维素。三香斋白茶干(虾籽心)热量含量一般。食物营养查询。

张亮-Leo♂ 2024-07-04

。

只羡仙 2024-07-04

。因为马鞍山茶干采用的是古茶树的嫩芽和老茶树的叶片实行制作，所以其品质和加工工艺都较为精细，口感上也较为柔和散发着特别的陈香和陈味。

纸条君 2024-07-04

茶干鸡丁的热量(以100克可食部分计)是242大卡(1012千)，单位热量适中。

Phoenix 2024-07-04

。莴苣热量14大卡（100克），茶干热量140大卡（100克），牛肉热量125大卡（100克）～豆腐干热量比牛肉还高，那就少用点，多吃点牛肉好了～食材：莴苣80克。