# 寒湿重时哪些茶可有效祛湿？以及怎样选择和饮用以达到效果？
寒湿重，是中医中常见的体质疑问，多因外感寒湿邪气、饮食不当、久居潮湿环境等因素引起。当体内湿气过重时，可能将会引起身体出现各种不适，如身体沉重、消化不良、水肿等。喝茶作为一种简单有效的养生方法，可帮助祛除体内湿气。以下是若干能有效祛湿的茶饮，以及怎样选择和饮用以达到效果的方法。
## 一、茯苓茶
### 茶饮特点
茯苓茶是由材茯苓冲泡而成，茯苓性味、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，具有利水消肿、渗湿、健脾、心的功效。
### 选择与饮用
1. 选择：购买时应选择干燥、无杂质、颜色均匀的茯苓块。
2. 饮用：将茯苓块切成小片，放入茶壶中，用开水冲泡，静置5-10分后饮用。可依据个人口味适当添加蜂蜜或柠檬。
3. 建议：每天饮用2-3次，每次约200毫升。
## 二、薏米茶
### 茶饮特点
薏米茶的主要成分是薏米具有健脾利湿、清热解毒的功效，特别适合湿寒体质的人群饮用。
### 选择与饮用
1. 选择：选择颗粒饱满、颜色均匀的薏米。
2. 饮用：将薏米洗净后，放入锅中加水煮开转小火煮30分，然后取出汁饮用。
3. 建议：每天饮用2-3次，每次约200毫升。
## 三、生茶
### 茶饮特点
生茶的性质偏热，具有中散寒、解表发汗的功效，可以有效驱散体内的寒湿之气。
### 选择与饮用
1. 选择：选择新、无损伤的生。
2. 饮用：将生切片，放入锅中加水煮开，转小火煮5-10分，加入适量的红糖或蜂蜜调味。
3. 建议：每天饮用2-3次每次约200毫升。
## 四、普洱茶
### 茶饮特点
普洱茶中含有蛋白质、氨基酸等营养物质，适量饮用可起到清热化痰、促进胃肠蠕动、利水祛湿等功效。
### 选择与饮用
1. 选择：选择优质的普洱茶，留意茶叶的保存状态。
2. 饮用：将普洱茶放入茶壶中用开水冲泡，静置5-10分后饮用。
3. 建议：每天饮用2-3次每次约200毫升。
## 五、其他茶饮
### 红豆薏米茶
红豆薏米茶是由红豆、薏米等材料制作而成的其中薏米具有很好的利湿效果红豆则有助于补血安神。
### 生红枣茶
生红枣茶结合了生和红枣的中散寒、补气养血的功效适合寒湿体质的人群饮用。
### 陈皮茯苓茶
陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，与茯苓搭配，能有效调节寒湿体质。
## 怎样选择和饮用以达到效果？
### 1. 依照体质选择
不同的茶饮适合不同的体质。如寒湿体质的人适合喝生茶、普洱茶；脾胃虚寒的人适合喝薏米茶、茯苓茶等。在选择茶饮时应按照本人的体质和症状实行选择。
### 2. 留意饮用时间
一般而言早晨和上午是饮用茶饮的时间，因为这个时间人体代谢旺，有利于茶饮中的有效成分发挥作用。晚上则应避免饮用浓茶，以免作用睡眠。
### 3. 适量饮用
适量饮用茶饮，避免过量。过量饮用茶饮有可能引起胃酸过多、失眠等疑惑。
### 4. 饮用度
茶饮的度也很必不可少。过热的茶饮可能将会刺激胃黏膜，过冷的茶饮则可能致使身体不适。建议饮用度适宜的茶饮。
### 5. 配合饮食
茶饮养生应与饮食相结合。保持良好的饮食惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻、生冷、辣的食物。
### 6. 留意禁忌
有些茶饮可能不适合某些特定的人群如孕妇、哺乳期妇女、患有特定疾病的人等。在饮用茶饮前，应理解本人的身体情况，避免饮用不适合本身的茶饮。
寒湿重时，选择适合自身的茶饮，留意饮用方法和时间，配合良好的饮食惯可达到的祛湿效果。同时保持积极的生活态度和良好的生活惯，也是保持身体健的关键途径。