莓茶喝多了的坏处：会睡不着、上火吗？

导语：作为一种天然的保健茶莓茶因其丰富的营养成分和保健功效受到多人的喜爱。适量饮用莓茶有益健过量饮用则可能带来一系列副作用。本文将围绕莓茶喝多了的坏处展开讨论，探讨其是不是会致使失眠、上火等疑问。

一、莓茶简介

莓茶，又称青霜古藤茶、显齿蛇葡萄是一种多年生藤本植物。其含有丰富的黄酮类、多糖类化合物等营养成分，具有消炎杀菌、调理三高、抗氧化、促进新陈代谢、增强抵抗力等保健作用。过量饮用莓茶也可能带来一定的副作用。

二、莓茶喝多了的坏处

1.失眠

莓茶具有一定的刺激性，过量饮用可能引发神经系统兴奋，从而作用睡眠优劣。临床观察发现，长期大量饮用莓茶的人群中，部分人出现了失眠、多梦等症状。对本身睡眠优劣不佳的人对于，过量饮用莓茶有可能加重失眠难题。

2.上火

莓茶性寒凉，过量饮用可能将会引起上火。这是因为莓茶中的寒凉成分会刺激胃肠道，致使消化功能紊乱进而出现口腔溃疡、咽喉肿痛等上火症状。特别是体质偏寒的人群，过量饮用莓茶更容易出现上火现象。

3.胃肠道不适

莓茶中含有大量的茶多酚等物质，过量饮用或会刺激胃肠道黏膜，引发腹部不适、腹泻等症状。对于本身胃肠功能较弱的人对于过量饮用莓茶也会加重胃肠道负担，引发消化不良、胃溃疡等疾病。

4.加重体寒症状

莓茶性寒，过量饮用可能存在加重体质虚寒人群的寒气。长期过量饮用莓茶，可能引发体内寒气过重，出现手脚冰凉、面色白等症状。

5.作用肝肾功能

过量饮用莓茶有可能增加肝肾负担致使肝肾功能受损。临床研究发现，长期大量饮用莓茶的人群中，部分人出现了肾功能减退、肝功能异常等症状。

三、怎么样避免莓茶喝多了的坏处

1.控制饮用量

适量饮用莓茶，可享受其保健作用。一般对于每天饮用莓茶的量应控制在3-5克。过量饮用时，可能将会出现上述副作用。

2.关注饮用时间

避免在晚上饮用莓茶，以免作用睡眠品质。空腹时不宜饮用莓茶，以免刺激胃肠道。

3.个体差异

按照自身体质和健状况选择饮用莓茶。体质偏寒、胃肠道功能较弱的人群应谨饮用，以免加重病情。

4.咨询医生

在饮用莓茶期间，如出现不适症状，应及时咨询医生以便得到正确的指导和治疗。

四、结语

莓茶作为一种天然的保健茶，具有丰富的营养成分和多种保健作用。过量饮用莓茶或会带来一系列副作用如失眠、上火、胃肠道不适等。在享受莓茶带来的益处的同时咱们也要关注避免其坏处。适量饮用，遵循正确的饮用方法，才能充分发挥莓茶的保健作用，同时避免不必要的副作用。

精彩评论

夜咏叹调 2024-06-12

长期喝莓茶的好处在于能够保护心脑血管、提高睡眠质量，并起到较强的抗氧化作用，坏处在于长期、大量饮用会出现肠胃不适反应。莓茶的副作用有影响睡眠、影响胎儿生长发育、胃黏膜损伤等。莓茶含有多种活性成分，如果自身体质敏感，可能会对莓茶的成分过敏，出现严重程度不同的过敏反应。莓茶性寒凉。

放心选·独孤评测 2024-06-12

喝了莓茶的副作用一般有增加器官负担、导致过敏性皮疹、胃溃疡、影响肝肾功能等。增加器官负担: 过量饮用莓茶一般可以增加器官负担，引起不适。研究表明，正常体质人群饮用莓茶，迄今为止未发现毒副作用，但需注意量的把控，以免对胃肠产生一些不良影响。莓茶，俗称藤茶、露茶，药学名称为显齿蛇葡萄，是一种多年生藤本植物。