砖茶饮是不是会作用钙的吸收？探讨砖茶对钙质的影响及补充方法
一、引言
砖茶作为一种常见的茶叶品种，在我国有着悠久的历。近年来关于砖茶饮是不是会影响钙的吸收这一难题引起了广泛关注。本文将围绕砖茶对钙质的影响展开探讨，并给出相应的补充方法。
二、砖茶对钙吸收的影响
1. 砖茶中的草酸和儿茶素影响钙的吸收
砖茶中含有一定量的草酸和儿茶素，这两种物质可与体内的钙离子结合形成难溶性物质从而影响钙的吸收和利用。虽然这类影响并非很大，但长期大量饮用砖茶可能对钙的吸收产生一定影响。
2. *** 促进钙随排尿流失
砖茶中含有 *** 成分， *** 会促进钙随排尿流失。 *** 含量较低，即使是 *** 含量较高的红茶每杯也只有30~45毫克。 适量饮用砖茶并不会引起钙流失。
3. 长期大量饮用砖茶可能引起钙流失
长期大量饮用砖茶特别是在身体不健、患有胃肠道疾病等情况下，可能致使体内缺钙，从而诱发骨中钙质流失，出现骨质疏松症。
三、砖茶对钙质影响的补充方法
1. 适量饮用砖茶
适量饮用砖茶，避免长期大量饮用，可减少对钙质吸收的影响。一般而言每天饮用不超过10克砖茶有益健。
2. 补充钙剂
在饮用砖茶的同时可适当补充钙剂，增加钙的摄入量以弥补可能出现的钙流失。
3. 摄入富含钙的食物
饮食中多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆腐、虾皮等，可以增加钙的摄入量，有助于维持体内钙平。
4. 晒太阳
晒太阳可以促进体内维生素D的合成，维生素D有助于钙的吸收。 适当晒太阳可增加钙的吸收。
5. 避免同时饮用茶水和牛奶
茶水中的草酸和牛奶中的钙质结合，容易形成草酸钙沉淀，影响钙的吸收。 在饮用砖茶时尽量避免与牛奶同时饮用。
四、结语
砖茶饮对钙的吸收确实存在一定的影响但适量饮用砖茶并选用相应的补充方法可减轻这类影响。大家在日常生活中，可依照本身的身体状况和喜好，合理安排饮用砖茶，留意钙的补充保持健的骨骼。同时也要关注更多关于茶叶与健的科学研究，以更好地享受茶饮带来的益处。