喝点什么饮品可以帮助安神入眠、提神醒脑？

喝点什么饮品可以帮助安神入眠、提神醒脑？

导语：在快节奏的生活中咱们常常面临睡眠不足和精力不济的疑问。正确的饮品选择不仅可以帮助咱们提神醒脑，还能在夜晚帮助咱们安神入眠。本文将为您介绍一系列具有安神和提神作用的饮品，让您在白天精力充沛，夜晚安然入睡。

一、安神入眠的饮品

1. 牛奶

牛奶是公认的安神饮品，其中含有的色氨酸能够帮助人体产生褪黑素，进而改善睡眠品质。牛奶中的钙质还能帮助大脑充分利用色氨酸。建议在睡前半小时喝一杯热牛奶，能够起到很好的安神、助眠作用。

2. 蜂蜜水

蜂蜜水中富含色氨酸和维生素B1，这两种成分都具有镇静安神的作用。在睡前饮用一杯蜂蜜水能够帮助改善睡眠。

3. 薰衣草茶

薰衣草茶具有安神助眠的效果，能有效缓解紧张情绪，帮助身心放松。在睡前饮用一杯薰衣草茶能够让您更快地进入梦乡。

4. 酸枣仁茶

酸枣仁是中具有较好安神作用的药材，煮水饮用能够养心安神，对改善睡眠有很好的效果。

5. 莲子心茶

莲子心茶具有清心安神的作用，对失眠、心慌等症状有很好的缓解作用。

二、提神醒脑的饮品

1. 咖啡

咖啡中含有大量 *** ，能够刺激神经中枢，起到提神醒脑的作用。对熬夜工作或疲劳困倦的人而言，适量饮用咖啡能帮助恢复精力。

2. 浓茶

浓茶中的茶碱和茶多酚具有兴奋大脑神经的作用，饮用后能够提神醒脑。但要留意浓茶不适合在晚上饮用，以免作用睡眠。

3. 薄荷茶

薄荷茶具有提神醒脑、解暑清热、缓解疲劳等作用特别适合饮用。薄荷茶中的薄荷醇成分能够刺激神经，让人精神焕发。

4. 功能性饮料

功能性饮料中含有适量的 *** 、维生素等成分能够帮助提神醒脑。但要留意功能性饮料的摄入量不宜过多，以免对身体造成负担。

5. 红牛

红牛是一种功能性饮料，含有 *** 、牛磺酸等成分，能够提神醒脑。但同样要留意适量饮用，避免过量。

三、总结

饮品的选择对我们的身心状态具有必不可少作用。在日常生活中，我们可依据自身需求，选择具有安神或提神作用的饮品。在白天，我们可饮用咖啡、浓茶、薄荷茶等饮品来提神醒脑；在晚上我们能够选择牛奶、蜂蜜水、薰衣草茶等饮品来安神入眠。保持良好的作息惯和饮食惯也是改善睡眠、保持精力充沛的关键。

需要关注的是，饮品虽好但不可贪杯。过量饮用咖啡、浓茶等功能性饮料，有可能对身体造成一定的负担。 在享受饮品的同时我们还需关注适量饮用，保持身体健。

愿大家都能找到适合自身的饮品，保持良好的作息，拥有优质的睡眠，精力充沛地度过每一天。

精彩评论

十一点半 2024-07-24

有利于提神和醒脑，也能根据医生指导喝些提神醒脑的，例如藿香正气水、醒脑安神口服液。

愿你余生快乐 2024-07-24

喝什么有助于睡眠安神 语音内容 有助于睡眠安神的饮品，最常被提到的大概就是牛奶。牛奶中的亮氨酸和微量元素有缓神经的作用，所以有助于安神睡眠，但是要喝牛奶。

天眼查 2024-07-24

提神醒脑喝适量喝咖啡、红牛、茶等。咖啡中含有的 *** 成分，在进入体内可刺激神经是神经保持兴奋状态。 热牛奶:牛奶中含有色氨酸和蛋白质，这些成分有助于促进睡眠。 蜂蜜水:蜂蜜水富含色氨酸和维生素B1，有镇静安神的作用，有助于改善睡眠。

毅 2024-07-24

薄荷茶适宜饮用，不仅能提神醒脑，还有解暑清热、缓解疲劳等作用。 菊花茶:菊花茶具有养肝、平肝、清肝明目的功效，特别适宜春饮用。同时。喝什么东西提神？ 兴奋大脑神经，具有醒脑提神作用的饮品，主要包括以下几种类型:之一，咖啡或浓茶等，因为这两种饮品中都含有 *** 或者茶碱，能够兴奋大脑神经。

无色方糖 2024-07-24

莲子泡水。睡眠不好，可以用莲子泡水，用30个小莲子水熬煮开后加入些盐即可；睡前喝，能够安神补气，有助睡眠。 蜂蜜。蜂蜜可以促使大脑停止产生进食素，降低食欲。还可以喝一些牛奶，牛奶中含有色胺酸，属于人体必须的氨基酸，能够帮助安神补脑，助睡眠。