喝点什么饮品可以帮助安神入眠、提神醒脑?
导语:在快节奏的生活中咱们常常面临睡眠不足和精力不济的疑问。正确的饮品选择不仅可以帮助咱们提神醒脑,还能在夜晚帮助咱们安神入眠。本文将为您介绍一系列具有安神和提神作用的饮品,让您在白天精力充沛,夜晚安然入睡。
一、安神入眠的饮品
1. 牛奶
牛奶是公认的安神饮品,其中含有的色氨酸能够帮助人体产生褪黑素,进而改善睡眠品质。牛奶中的钙质还能帮助大脑充分利用色氨酸。建议在睡前半小时喝一杯热牛奶,能够起到很好的安神、助眠作用。
2. 蜂蜜水
蜂蜜水中富含色氨酸和维生素B1,这两种成分都具有镇静安神的作用。在睡前饮用一杯蜂蜜水能够帮助改善睡眠。
3. 薰衣草茶
薰衣草茶具有安神助眠的效果,能有效缓解紧张情绪,帮助身心放松。在睡前饮用一杯薰衣草茶能够让您更快地进入梦乡。
4. 酸枣仁茶
酸枣仁是中具有较好安神作用的药材,煮水饮用能够养心安神,对改善睡眠有很好的效果。
5. 莲子心茶
莲子心茶具有清心安神的作用,对失眠、心慌等症状有很好的缓解作用。
二、提神醒脑的饮品
1. 咖啡
咖啡中含有大量 *** ,能够刺激神经中枢,起到提神醒脑的作用。对熬夜工作或疲劳困倦的人而言,适量饮用咖啡能帮助恢复精力。
2. 浓茶
浓茶中的茶碱和茶多酚具有兴奋大脑神经的作用,饮用后能够提神醒脑。但要留意浓茶不适合在晚上饮用,以免作用睡眠。
3. 薄荷茶
薄荷茶具有提神醒脑、解暑清热、缓解疲劳等作用特别适合饮用。薄荷茶中的薄荷醇成分能够刺激神经,让人精神焕发。
4. 功能性饮料
功能性饮料中含有适量的 *** 、维生素等成分能够帮助提神醒脑。但要留意功能性饮料的摄入量不宜过多,以免对身体造成负担。
5. 红牛
红牛是一种功能性饮料,含有 *** 、牛磺酸等成分,能够提神醒脑。但同样要留意适量饮用,避免过量。
三、总结
饮品的选择对我们的身心状态具有必不可少作用。在日常生活中,我们可依据自身需求,选择具有安神或提神作用的饮品。在白天,我们可饮用咖啡、浓茶、薄荷茶等饮品来提神醒脑;在晚上我们能够选择牛奶、蜂蜜水、薰衣草茶等饮品来安神入眠。保持良好的作息惯和饮食惯也是改善睡眠、保持精力充沛的关键。
需要关注的是,饮品虽好但不可贪杯。过量饮用咖啡、浓茶等功能性饮料,有可能对身体造成一定的负担。 在享受饮品的同时我们还需关注适量饮用,保持身体健。
愿大家都能找到适合自身的饮品,保持良好的作息,拥有优质的睡眠,精力充沛地度过每一天。
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