在繁忙的现代社会中，失眠已经成为困扰多人的普遍难题。夜晚辗转反侧，无法入眠，不仅作用第二天的精神状态，长期下来还可能对身体健造成严重作用。很多人寻求各种方法来改善睡眠品质，其中，饮用茶叶成为了一种受欢迎的选择。但是并非所有的茶叶都适合失眠人群。那么怎么样选择适合失眠人群的茶叶呢？本文将为您解答这一疑问。
一、失眠的人喝什么茶叶好一点？
失眠的人群在选择茶叶时，应尽量避免含有较高 *** 的茶叶，因为 *** 会刺激神经系统，加重失眠症状。以下是部分适合失眠人群的茶叶推荐：
### 1. 菊花茶
菊花茶是一种非常适合失眠人群的茶叶。它具有清热解毒、平肝明目的功效，同时还能镇静安神，帮助改善睡眠。菊花茶的香气可以缓紧张的情绪，使人更容易进入梦乡。
菊花茶的制作方法简单，取适量的菊花放入杯中用开水冲泡，静置3-5分，即可饮用。每晚睡前喝一杯有助于改善睡眠优劣。
### 2. 子仁茶
子仁茶是一种传统的安神茶饮，主要原料是子仁。子仁具有养心安神、润肠通便的功效，对失眠、心悸等症状有很好的缓解作用。
制作子仁茶时，取子仁10克右，捣碎后放入杯中，加入开水冲泡静置10分，即可饮用。每晚睡前喝一杯，有助于缓解失眠。
### 3. 圆肉茶
圆肉茶是一种以圆肉为主要原料的茶饮，具有补心益脾、养血安神的功效。圆肉中的营养成分可以滋养心脏，改善睡眠优劣。
制作圆肉茶时，取圆肉10克右，放入杯中加入开水冲泡，静置10分，即可饮用。每晚睡前喝一杯，有助于改善睡眠。
### 4. 酸枣仁茶
酸枣仁茶是一种传统的安神茶饮，主要原料是酸枣仁。酸枣仁具有养心安神、补肝益肾的功效，对失眠、心悸等症状有很好的缓解作用。
制作酸枣仁茶时，取酸枣仁10克右，捣碎后放入杯中，加入开水冲泡，静置10分，即可饮用。每晚睡前喝一杯，有助于缓解失眠。
### 5. 百合茶
百合茶是一种以百合为主要原料的茶饮具有润肺止咳、养心安神的功效。百合中的营养成分能够滋养心脏改善睡眠优劣。
制作百合茶时，取百合10克右，放入杯中，加入开水冲泡，静置10分即可饮用。每晚睡前喝一杯有助于改善睡眠。
二、失眠的人喝什么茶叶好一点儿？
除了上述推荐的茶叶外，还有部分茶叶虽然不专门针对失眠但也具有一定的安神作用，适合失眠人群适量饮用：
### 1. 绿茶
绿茶中含有一定的 *** 但适量饮用并不会对睡眠产生太大影响。绿茶中的茶多酚和氨基酸等成分具有抗氧化、抗疲劳的作用，有助于改善睡眠。
### 2. 乌龙茶
乌龙茶是一种半发酵茶含有一定的 *** ，但含量相对较低。乌龙茶中的茶多酚和氨基酸等成分能够缓解疲劳，促进新陈代谢，有助于改善睡眠。
### 3. 红茶
红茶是一种全发酵茶含有一定量的 *** 。红茶中的茶多酚和氨基酸等成分具有抗氧化、抗疲劳的作用，适量饮用有助于改善睡眠。
失眠人群在选择茶叶时应依据自身的体质和喜好，选择适合自身的茶叶。同时保持良好的作息惯，避免过度劳累和精神紧张才能更好地改善睡眠优劣。