内热失眠喝什么茶好：缓解失眠与内热的健茶饮推荐

内热失眠喝什么茶好：缓解失眠与内热的健茶饮推荐

序

在快节奏的生活中内热失眠成为困扰多人的难题。中医认为，内热失眠多由心火上炎、心阴虚、气血不足等因素引起。合理选择茶饮，不仅能缓解失眠症状，还能清热降火达到身心健的目的。本文将为您推荐若干适合内热失眠的茶饮，帮助您改善睡眠品质，恢复身体健。

一、内热失眠的起因及表现

1. 内热失眠的原因

内热失眠主要是由于生活惯不规律、饮食不当、情绪压力大等原因致使。中医认为，心火、心阴虚、气血不足等都是引起内热失眠的常见病因。

2. 内热失眠的表现

内热失眠的患者常表现为心烦失眠、入睡困难、心慌、心悸、失眠多梦等症状。还可能出现两颧红赤、形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热等表现。

二、缓解内热失眠的茶饮推荐

1. 茉莉花茶

茉莉花茶具有养阴、清心、降火的作用，适用于心火上炎引起的失眠。茉莉花茶味道清香，饮用时可加入绿茶以增加茶饮的口感。

2. 圆百合茶

圆百合茶具有调气血、安神的作用，适用于心阴虚、气血不足引起的失眠。晚上喝一杯圆百合茶，有助于缓解精神压力，改善睡眠。

3. 苦丁茶

苦丁茶具有清热解毒、消暑安神的功效，适用于肝火旺引起的失眠。苦丁茶味道苦涩，可适量加入菊花、绿茶等调味。

4. 莲子心茶

莲子心茶具有清热解毒、养心安神的作用，适用于心火旺失眠的患者。莲子心茶味道苦涩，可适量加入绿茶、菊花等调味。

5. 玫瑰花茶

玫瑰花茶具有活血调经、缓解情绪的作用适用于情绪波动引起的失眠。玫瑰花茶味道香甜，可单独饮用，也可与其他花草茶搭配。

6. 百合枣仁茶

百合枣仁茶具有滋阴养血、安神的作用适用于阴虚内热引起的失眠。百合枣仁茶味道清香，可适量加入蜂蜜调味。

7. 菊花茶

菊花茶具有清热解毒、消肝明目的功效，适用于肝火旺引起的失眠。菊花茶味道微苦，冷泡或热泡均可可依照个人口味添加适量茶叶。

8. 薰衣草茶

薰衣草茶具有安神、缓解压力的作用，适用于情绪波动引起的失眠。薰衣草茶味道清香，可单独饮用，也可与其他花草茶搭配。

三、茶饮调理关注事项

1. 选择适合个人体质的茶饮。不同体质的人适宜的茶饮不同，如阴虚内热者适宜饮用养阴降火的茶饮，肝火旺者适宜饮用清热解毒的茶饮。

2. 适量饮用。茶饮虽好但过量饮用也可能对身体造成不适。一般而言每天饮用2-3杯茶饮即可。

3. 避免饮用含有茶碱的茶饮。茶碱具有兴奋中枢的作用不适合失眠患者饮用。如绿茶、红茶、普洱茶等含有茶碱的茶饮，应尽量避免在睡前饮用。

4. 保持良好的作息惯。茶饮调理失眠的同时还需关注保持良好的作息惯如按期作息、避免熬夜、适当运动等。

总结

内热失眠给生活带来多不便，合理选择茶饮实行调理，既能缓解失眠症状，又能清热降火，有助于恢复身体健。但在选择茶饮时，要留意个人体质和茶饮的适宜性，保持良好的作息惯，才能达到调理效果。期望本文的推荐能为您提供若干帮助您早日摆脱内热失眠的困扰，拥有健的生活。

精彩评论

波旬 2024-07-30

喝什么茶安神有助于睡眠 一般的茶中比如红茶、绿茶、普洱茶系列，都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，不适合失眠病人睡前喝。失眠者只能喝一些不含茶碱的花草茶。

叶清波 2024-07-30

改善睡眠质量的茶有哪些 改善睡眠质量的茶有酸枣仁茶、莲子心花茶、百合茶、合欢皮茶等，根据不同的病机选择不同的茶。 酸枣仁茶:酸枣仁入心肝经。

谈欣 2024-07-30

荷叶茶 荷叶茶性平，味苦，入心、脾、肾经。内热患者喝荷叶茶能起到一定的降火效果。对于失眠的一些人群，可以通过一些茶的选择来进行促进睡眠。 常选择的茶类包括菊花，枸杞之类的茶，其针对于肝火旺的这类失眠人群，平时情绪管理有些问题容易发生虑，暴躁。

金釗立 2024-07-30

内热喝什么茶调理比较好 内热通常可以喝菊花茶、金银花茶、决明子茶等进行调理。 菊花茶 菊花茶是一种以菊花为原料制成的花草茶，其性质微寒。

2024-07-30

阴虚内热喝什么茶 副主任医师山东省立医院 阴虚内热一般可以喝枸杞茶、百合枣仁茶、根茶、麦冬茶等茶。

田吉顺 2024-07-30

苦丁茶，菊花茶，公英茶，莲子心茶，玫瑰花茶，一些清热败火的茶饮，这些茶具有清热解毒的作用。阴虚火旺失眠喝具有清热解毒、消暑安神功效的茶。

影 2024-07-30

第圆百合茶，圆调气血，百合安神。晚上喝圆百合茶可以安神，缓解精神压力，有助于睡眠。睡眠不好喝菊花茶、枣仁茶、草茶、花草茶，可帮助改善身体。 菊花茶。睡眠不好用菊花泡茶喝，可以起到散风清热、清肝明目、解毒消炎的目的。

凡间来客 2024-07-30

心火旺失眠可以尝试喝莲子芯茶、苦丁茶、菊花茶、金银花茶、竹叶茶等茶饮来缓解症状。需要强调的是，这些茶饮对于改善心火旺失眠有一定辅助作用。喝什么茶安神助眠喝什么茶可以改善睡眠 什么茶促进睡眠效果经常失眠喝什么茶好。