茶叶中含有的 *** 、茶碱等成分具有提神醒脑的作用但对失眠者对于晚上饮用茶叶或会作用睡眠优劣。普洱茶作为一款发酵后的茶叶虽然茶性较为和但是其特别的陈香和口感也会让失眠者在睡前产生思绪从而作用入睡。 失眠者在晚上应尽量避免饮用普洱茶，以免加重失眠症状。同时其他茶叶如绿茶、红茶等也含有较多的 *** 建议失眠者在晚上也要尽量减少饮茶量，以保证良好的睡眠优劣。
晚上怎么样避免喝茶失眠的情况呢?
想要晚上避免因为喝茶致使失眠的情况，可以考虑以下几个方面：
1. 避免在晚上饮用含 *** 的茶： *** 是一种刺激神经系统的物质，会致使人的警觉度增加。 在晚上饮用 *** 含量较高的茶叶，例如红茶、绿茶等，都可能造成睡眠优劣下降。建议在下午3点以后不再饮用含 *** 的茶，以避免晚上失眠。
2. 选择无 *** 或低 *** 茶：有些茶叶品种经过特殊应对，能够减低 *** 含量。例如，无 *** 茶、低 *** 茶或草本茶，如菊花茶、薄荷茶、洋菊茶等，能够作为晚上的选择，不会对睡眠产生过多作用。
3. 控制饮用茶的时间和量：在晚上饮茶时，提前几个小时停止饮用，给身体充分的消化和排尿时间，以免因为频繁的小便影响睡眠。控制饮茶的量也很要紧，不要饮用过量的茶水，以免刺激尿频。
4. 关注茶的浸泡时间：控制茶的浸泡时间可减少 *** 的释放量。假使在晚上仍然想要饮用茶，可尝试将浸泡时间缩短，使茶叶中 *** 的含量减少。
5. 选择适合自身的茶：每个人对 *** 的敏感程度不同，有的人可能喝一杯红茶就会影响睡眠，而有的人则相对耐受。熟悉自身的身体状况依照个人情况选择合适的茶叶种类和饮用时间。
想要晚上避免喝茶造成失眠的情况，需要关注茶叶中 *** 的含量、饮用时间和量的控制，以及个人的身体反应。要是您严重失眠建议咨询医生或专业人士的意见，以获得更加准确的建议。