茶叶品种与饮用效果：避免兴奋失眠的健选择

随着现代生活节奏的加快越来越多的人面临着睡眠品质不佳、精神不振等疑问。茶叶作为一种天然的饮品不仅具有提神醒脑的作用，还能缓解疲劳、改善睡眠。茶叶品种繁多，不同的茶叶对人体的作用也各不相同。本文将为您介绍部分适合缓解烦躁、改善睡眠的茶叶品种，以及怎样避免因喝茶而引起的兴奋失眠。

一、缓解烦躁、改善睡眠的茶叶品种

1.薰衣草茶

茶叶品种与饮用效果：避免兴奋失眠的健选择

薰衣草茶具有镇静安神的作用，能有效缓解紧张情绪和虑。喝一杯薰衣草茶，可以帮助人们在繁忙的一天后放松心情，改善睡眠品质。

2.迷迭香茶

迷迭香茶具有抗氧化、抗炎作用可以缓解神经紧张，改善睡眠。

3.金银花茶

金银花茶具有清热解毒、抗病毒的作用，能有效缓解因内热引起的烦躁失眠。

4.菊花茶

菊花茶具有镇静安神的作用，能够帮助人们放松心情，改善睡眠优劣。晚上喝菊花茶，一般不会致使失眠。

5.柠檬香草茶

柠檬香草茶具有抗氧化、抗炎作用，能有效缓解虑和紧张情绪，帮助改善睡眠。

6.百麦安神茶

百麦安神茶由百合、小麦、莲子、首乌藤、大枣、草冲泡而成，具有补益心脾、安神益智的功效，可缓解思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘等病症。

7.公英茶

公英茶含有丰富的维生素和矿物质，对肝脏健有好处。同时它能减少血液中的胆固醇含量，有助于改善睡眠。

8.红茶

红茶性，茶多酚含量较少，适量饮用不会作用睡眠，可长时间喝。

9.普洱茶

普洱茶对大脑中枢神经系统的刺激较小适合晚上饮用。

10.红枣圆茶、龙眼百合茶等

红枣圆茶、龙眼百合茶等都具有健脾养胃、益气补血的作用，适合脾胃寒凉的人群饮用，不会引起失眠。

二、避免兴奋失眠的健选择

1.避免饮用含 *** 的茶叶

*** 是一种中枢神经系统 *** 能增强大脑的兴奋度，引发失眠。含有大量 *** 的茶叶，如龙井茶、乌龙茶等不适合晚上饮用。

2.选择发酵度高的茶叶

发酵度高的茶叶，如红茶、黑茶、普洱熟茶、陈年铁观音茶、岩茶等茶多酚含量较低，对中枢神经系统的刺激较小，适量饮用不会作用睡眠。

3.控制饮茶时间

避免在晚上临近睡觉时间喝茶，在晚餐后1-2小时饮用。这样能够给身体足够的时间代谢掉茶叶中的 *** ，减少失眠的风险。

4.适量饮用

适量饮用茶叶避免过量摄入 *** ，以免影响睡眠。

茶叶品种繁多，不同的茶叶具有不同的功效。在选择茶叶时，应依据自身的身体状况和需求，选择适合本人的茶叶。同时留意控制饮茶时间和量，避免因喝茶致使的兴奋失眠。保持良好的作息惯才能拥有健的睡眠。

精彩评论

负二 2024-11-12

临床上有一些茶具有安神作用，可以用于调理失眠病症引起的睡眠障碍，临床常用的安神茶包括有薰衣草茶、公英茶、莲子仁茶、龙眼百合茶、薏仁茶、洛神花茶、玫瑰花茶等。通常喝以下茶不影响睡眠，而且还能起到很好的安眠作用。公英茶:公英茶当中含有丰富的维生素以及矿物质，对于肝脏的健有好处。而且还能够降低血液当中的胆固醇含量。