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熬夜茶的功效与副作用：喝茶是不是作用睡眠优劣？
一、引言
随着现代生活节奏的加快越来越多的人需要熬夜工作或娱乐，而熬夜茶作为一种可以提神醒脑的饮品受到了广大熬夜族的喜爱。熬夜茶是不是会作用睡眠品质，成为了一个备受关注的疑惑。本文将探讨熬夜茶的功效与副作用，以及喝茶是不是会对睡眠优劣产生作用。
二、熬夜茶的功效
1.提神醒脑
熬夜茶中含有的咖啡碱、茶多酚等成分可刺激大脑神经，使大脑兴奋，从而达到提神醒脑的效果。常见的熬夜茶有绿茶、红茶、苦丁茶等。
2.清热解毒
熬夜茶具有一定的清热解毒作用，能够缓解熬夜引起的上火症状。菊花茶、金银花茶等都具有较好的清热解毒效果。
3.滋养保健
熬夜茶中的部分品种，如苦丁茶、枸杞茶等，具有一定的滋养保健作用，可滋养肝胆、降血脂、血压等。
三、熬夜茶的副作用
1.影响睡眠优劣
熬夜茶中含有的咖啡碱等成分具有提神作用，倘若在临睡前喝茶，也会引发大脑皮层持续处于兴奋状态，从而影响睡眠优劣。
2.加重心脏负担
熬夜茶中的咖啡碱等成分会使心率加快，血压升高，长期饮用可能将会加重心脏负担对心脏健不利。
3.引起内分泌失调
熬夜茶中的咖啡碱等成分会刺激大脑神经，可能引起内分泌失调，进而影响身体健。
四、喝茶是否影响睡眠品质？
1.适量饮用不影响睡眠
适量饮用熬夜茶一般不会对睡眠品质产生影响。对偶尔熬夜的人群，适量饮用熬夜茶能够帮助缓解疲劳增强工作效率。
2.过量饮用影响睡眠
过量饮用熬夜茶可能将会引起大脑皮层持续处于兴奋状态从而影响睡眠优劣。其是临睡前喝茶，更容易造成失眠。
3.个体差异
喝茶是否影响睡眠优劣因个体差异而异。有些人对咖啡碱等成分较为敏感，喝茶后有可能影响睡眠；而有些人对咖啡碱等成分耐受性较强，喝茶对睡眠影响较小。
五、建议
1.适量饮用
为了不影响睡眠优劣建议熬夜族适量饮用熬夜茶避免过量饮用。
2.选择低咖啡碱茶叶
可选择若干低咖啡碱的茶叶，如普洱茶、大麦茶等减少对睡眠的影响。
3.关注饮用时间
尽量避免在临睡前喝茶，以免影响睡眠。
4.保持规律作息
保持规律的作息时间，尽量避免熬夜，是保证睡眠优劣的根本方法。
六、结语
熬夜茶作为一种提神醒脑的饮品，在适量饮用的情况下对身体健有一定的好处。过量饮用或临睡前饮用也会造成睡眠优劣下降。 熬夜族在饮用熬夜茶时需留意适量、选择低咖啡碱茶叶、留意饮用时间等同时保持规律作息，以保证良好的睡眠优劣。