哪些茶饮能有效促进肠道蠕动与排便，以及保持肠道健？

哪些茶饮能有效促进肠道蠕动与排便以及保持肠道健？

导语：肠道健是人体健的必不可少组成部分而茶饮作为一种天然的饮品不仅可以为身体补充水分还具有促进肠道蠕动、帮助排便的功效。本文将介绍一系列能够有效促进肠道蠕动与排便，以及保持肠道健的茶饮。

一、普洱茶

普洱茶是一种发酵茶含有丰富的膳食纤维和茶多酚。适量饮用普洱茶可促进胃肠蠕动，增加肠道积水，从而在一定程度上达到润肠通便的效果。普洱茶还有养胃、暖胃的作用，有助于食物消化保持肠道健。

二、荷叶茶

荷叶茶属于清热类的茶，具有消肿降脂的功效。荷叶茶能够解除肠道油腻、积滞的情况，有助于改善便秘。荷叶茶还可增加肠道蠕动，促进排便。

三、绿茶

绿茶是一种未经发酵的茶叶，含有丰富的茶多酚和咖啡碱。咖啡碱可促进胃液及各种消化液的分泌，增进肠胃消化能力。绿茶中的茶多酚能够清除肠道内毒素，增加肠道蠕动，有助于排便。

四、蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶是以蜂蜜和柚子为主材料制作而成的一道茶饮。其中含有丰富的维生素、果糖、果胶等成分，具有润肠通便的作用。喝蜂蜜柚子茶能够促进肠胃蠕动，帮助排便。

五、决明子茶

决明子茶味、苦，性微寒，有清热明目、润肠通便等效果。决明子茶能够去除大肠中的内热，从而改善大便秘结的情况。决明子茶还具有减低胆固醇、减肥的作用。

六、罗汉果茶

罗汉果茶味、苦，性凉，归肺、脾经。罗汉果茶具有清肺利咽、止咳、润肠通便的作用。喝罗汉果茶能够刺激肠道蠕动，对便秘具有调节作用。

七、苦丁茶

苦丁茶有利于促进血液循环，还可促进机体新陈代谢故此可有效缓解便秘症状。苦丁茶具有清热解毒、消肿止痛等功效，对保持肠道健具有一定的作用。

八、当归茶

当归茶可刺激肠胃蠕动，使排便润。其对于慢性便秘和神经性便秘，当归茶具有特殊的疗效。

九、槐花茶

槐花茶具有清热解毒、凉血止血的作用。槐花茶可增加肠道蠕动，促进排便，对于改善便秘有一定的帮助。

十、黑豆茶

黑豆茶具有健脾暖胃的作用，可促进食物消化，增加肠道蠕动有助于排便。

以上茶饮都具有促进肠道蠕动、帮助排便的作用，但需要关注的是，茶饮并非万能对于严重的便秘症状，还需及时就医。同时保持良好的饮食惯、适当运动也是维持肠道健的必不可少手。

在日常饮食中，可适当搭配以上茶饮，以保持肠道健。但要留意适量饮用，过量饮用茶饮有可能引发腹泻等不适。茶饮并非所有人都适宜饮用，如患有胃溃疡、胃食管反流等疾病的人群，需谨选择茶饮。

保持良好的生活惯，如规律作息、充足睡眠、避免过度劳累等，也是保持肠道健的必不可少措。让咱们共同努力，拥有一个健的肠道，享受生活。

精彩评论

严研 2024-06-27

荷叶茶:荷叶茶属于清热类的茶，能够起到消肿降脂的功效，有助于解除肠道油腻、积滞的情况，可用于改善便秘的情况； 番泻叶茶:番泻叶茶属于药膳名茶。

怪物猎人 2024-06-27

蜂蜜本身就具有润肠通便的作用，在喝茶时适当的加入蜂蜜，不仅可以补充营养物质，同时还能够促进肠道的蠕动，达到清理肠道的作用。 决明子本身就是属于一种。

懒饭 2024-06-27

有些病人排便次数正常，但排便十分困难，出现大便硬结现象。之一，山楂茶:山楂茶能促进人体新陈代谢，有利于排出体内的毒素和代谢废物，能有效地缓解便秘等症状。问题描述:(女，27岁)喝什么茶可以达到清肠通便有什么作用 医生回答(1) 正新 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 指导意见:喝普洱茶，黑豆茶。

小不正经 2024-06-27

苦丁茶：苦丁茶有利于促进血液循环，还可促进机体新陈代谢，因此可有效缓解便秘症状。对于有润肠通便的茶，可以包括决明子茶，长寿茶，荷叶茶，或者是当归茶和槐花，蜂蜜茶等，这些茶类可以通过补充肠道的水分，并且可以起到促进胃肠蠕动的功能，可以软化大便。

Airbnb爱彼迎 2024-06-27

一般情况下，喝普洱茶、荷叶茶、决明子茶等可以清肠排便。 普洱茶 普洱茶中含有丰富的膳食纤维，适量饮用可以促进胃肠蠕动，在一定程度上可以达到润肠通便的效果。润肠通便喝什么茶 润肠通便喝菊花茶和罗汉果茶比较好。菊花茶具有清热解毒、疏散风热、清肝明目、等作用。而罗汉果有清肺利咽、润肠通便等功效。