影响睡眠的茶种类：哪些茶可以帮助入睡，哪些又可能导致夜间醒来？全面解析

作用睡眠的茶种类：哪些茶可帮助入睡，哪些又可能造成夜间醒来？全面解析

导语：茶，作为我国传统饮品，早已深入人心。它不仅具有特别的风味还具有一定的药用价值。不同种类的茶对睡眠的作用各不相同。本文将全面解析哪些茶可帮助入睡，哪些又可能造成夜间醒来。

一、助眠茶饮

1. 薰衣草茶

薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效。对失眠、入睡困难等人群，喝若干薰衣草茶可有效缓解因情绪紧张、虑引发的失眠症状。

2. 公英茶

公英茶中含有丰富的维生素和矿物质，对于肝脏健有好处，同时可以减少血液中的胆固醇含量。睡眠不好的人平时可多喝些公英茶有助于改善睡眠。

3. 莲子心茶

莲子心茶具有养心安神、健脾止泻、止带等功效。可用于治疗体虚、失眠、脾虚泄泻等。喝莲子心茶有助于安神睡眠。

4. 酸枣仁茶

酸枣仁茶具有较好的养心补肝、心安神和敛汗生津的作用。喝酸枣仁茶可帮助改善睡眠品质。

5. 百合茶

百合茶具有安神、润肺、养颜等功效对于改善睡眠有一定的帮助。

6. 合欢皮茶

合欢皮茶具有疏肝解、安神定志的作用，有助于缓解情绪紧张造成的失眠。

二、可能造成夜间醒来的茶饮

1. 绿茶

绿茶中含有较高的 *** 会刺激神经系统，使人兴奋。晚上饮用绿茶可能造成夜间醒来，作用睡眠品质。

2. 红茶

红茶中含有茶碱成分，能兴奋神经中枢，起到提神醒脑的作用。晚上饮用红茶可能造成夜间醒来，不适合失眠人群。

3. 乌龙茶

乌龙茶介于绿茶和红茶之间，含有一定量的 *** 。晚上饮用乌龙茶可能引发夜间醒来，影响睡眠。

4. 普洱茶

普洱茶中的茶碱含量较高，晚上饮用可能致使夜间醒来，不适合失眠人群。

5. 茉莉花茶

茉莉花茶具有芳香、提神的功效，晚上饮用可能引起夜间醒来，影响睡眠。

三、怎么样选择适合的茶饮

1. 按照个人体质

每个人的体质不同，对茶的反应也不同。一般而言体质虚弱、容易失眠的人应避免饮用含有 *** 的茶可选择安神、养心的茶饮。

2. 依照节

春宜饮用花茶，如玫瑰花茶、茉莉花茶等，有助于散发体内寒邪，促进阳气生长。宜饮用绿茶，有助于消暑解渴。秋宜饮用乌龙茶有助于收敛肺气。冬宜饮用红茶，有助于暖胃驱寒。

3. 依照时间

早晨饮用茶饮有助于提神醒脑白天可以选择饮用绿茶、乌龙茶等。晚上应避免饮用含有 *** 的茶，可选择安神、养心的茶饮。

选择适合的茶饮对睡眠品质具有要紧意义。理解不同茶饮对睡眠的影响合理安排饮用时间，有助于改善睡眠品质，加强生活优劣。在日常生活中，咱们应依照个人体质和需求，选择适合自身的茶饮。同时保持良好的作息惯，适当锻炼，有助于拥有健的睡眠。

精彩评论

瑜斌 2024-06-27

第龙眼百合茶，龙眼能够调整气血，百合能够安神，晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神镇静的作用，能够缓解精神压力，可以帮助进入睡眠状态。 第玫瑰花茶。

阿尔斯愣 2024-06-27

喝什么茶可以安神助眠？深宏 副主任医师 武汉大学人民医院 精神三科 三甲 中医认为失眠多是由于心神失养或者心神不安而导致的。

晓蓉 2024-06-27

问题描述:喝什么茶可以安神帮助睡眠的 医生回答(1) 沙莎 副主任医师 中国医科大学附属之一医院 喝以下几种茶可以安神帮助睡眠: 之一，薰衣草茶。薰衣草具有安神助眠。

擅长坑爹 2024-06-27

红茶中含有抗氧化剂，对人体健有帮助，能够促进新陈代谢，达到缓解高血糖的作用，每天吃饭之后喝上一小杯红茶，具有安神的效果，能有效改善睡眠质量较差的情况。高三学生喝什么茶提神醒脑 来安主任医师 江西中医药大学附属医院 三甲 高三学生可以喝一些薄荷茶或者是草茶，也可以喝茉莉花茶以及花茶。

东东枪 2024-06-27

改善睡眠质量的茶有酸枣仁茶、莲子心花茶、百合茶、合欢皮茶等，根据不同的病机选择不同的茶。 酸枣仁茶:酸枣仁入心肝经，具有较好的养心补肝、心安神和敛汗生津的作用。犯困可以喝茶提神醒脑，一般可以喝薄荷茶、菊花茶以及茉莉花茶等。

孝美 2024-06-27

病情描述:喝什么茶助于睡眠其他人还在看 舌癌 会影响睡眠吗 人流后睡眠质量不好怎么办 流产后可以喝菊花茶吗。

蔓玫 2024-06-27

什么茶提神醒脑不打瞌睡提高记忆力 在日常生活中，有时候我们会感到疲倦和打瞌睡。促进睡眠的花茶，有玫瑰蜜茶和薰衣草洋菊茶，玫瑰蜜茶可以疏肝理气、缓和疼痛、缓情绪，针对压力性失眠有效，薰衣草洋菊茶具有安抚情绪、缓解压力的作用。