一、引言
在现代快节奏的生活中睡眠优劣成为了一个越来越受到关注的难题。很多人因为生活压力、工作繁忙等起因出现了失眠、睡眠品质差等疑问。而茶作为一种天然的饮品，自古以来就被认为具有助眠安神的功效。那么究竟哪些茶可助睡眠安神？茶中哪种有助于升级睡眠品质并帮助醒脑呢？本文将为您详细介绍。
二、助睡眠安神的茶
1. 薰衣草茶
（1）功效：薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效。对失眠、入睡困难等人群，喝薰衣草茶可起到很好的缓作用。
（2）适用人群：失眠、入睡困难者。
2. 百合茶
（1）功效：百合茶具有润肺、安神的功效，可以缓解夜寐不安病症，有助于睡眠。
（2）适用人群：夜间咳嗽、失眠多梦者。
3. 酸枣仁茶
（1）功效：酸枣仁茶具有养心安神、润肠通便的功效，对失眠、心悸等症状有很好的缓解作用。
（2）适用人群：失眠、心悸者。
4. 莲子茶
（1）功效：莲子茶具有清心火的功效，可帮助改善烦躁不眠的情况。
（2）适用人群：烦躁不眠者。
5. 子仁茶
（1）功效：子仁茶具有养心安神、润肠通便的功效，对于失眠、心悸等症状有很好的缓解作用。
（2）适用人群：失眠、心悸者。
6. 公英茶
（1）功效：公英茶具有清热解毒、安神的功效，对于失眠、心烦气躁等症状有很好的缓解作用。
（2）适用人群：失眠、心烦气躁者。
三、有助于增强睡眠品质并帮助醒脑的茶
1. 绿茶
（1）功效：绿茶中含有的儿茶素比较高，是一种抗氧化剂，具有促进脂肪燃烧、改善新陈代谢的作用。同时绿茶还具有生物活性物质，适量饮用能够促进睡眠，具有安神的作用。
（2）适用人群：需要提神醒脑、改善睡眠优劣者。
2. 玫瑰花茶
（1）功效：玫瑰花茶具有缓疲劳、助眠的作用。晚上饮用玫瑰花茶能够缓解一天的疲劳，帮助进入睡眠状态。
（2）适用人群：疲劳、失眠者。
3. 龙眼百合茶
（1）功效：龙眼百合茶具有清热降火、益气补脾、安神润肺等功效。晚上饮用能够缓解精神压力，帮助进入睡眠状态。
（2）适用人群：精神压力大、失眠者。
4. 洋菊茶
（1）功效：洋菊茶具有安神、清热解毒的功效对于改善睡眠品质有很好的作用。
（2）适用人群：睡眠品质差者。
四、总结
助睡眠安神的茶有很多种，如薰衣草茶、百合茶、酸枣仁茶、莲子茶等。而有助于加强睡眠品质并帮助醒脑的茶有绿茶、玫瑰花茶、龙眼百合茶等。大家可按照本身的喜好和需求选择适合本身的茶饮。需要关注的是，茶叶中含有茶碱，具有兴奋中枢的作用，所以失眠者应避免饮用含有茶碱的茶，如红茶、绿茶、普洱茶等。同时茶叶虽好但不宜过量饮用，以免加重胃肠道负担引起不适。