喝哪种茶不会失眠睡不着:选择适合自己的茶饮

在日常生活中，多人都有喝茶的惯，茶不仅可以提神醒脑还具有一定的保健作用。对失眠的人对于，选择适合本身的茶饮就显得为要紧。在这篇文章中，咱们将介绍几种不会引发失眠的茶饮，帮助您找到适合本人的那一款。

绿茶和乌龙茶都是不含 *** 的茶叶适量饮用对睡眠木有负面作用。绿茶中含有氟、茶多酚、咖啡碱等成分适量喝具有提神醒脑、抗氧化等功效，并不会引起失眠的情况。乌龙茶的制作进展中，茶叶发酵程度介于绿茶和红茶之间为此其 *** 含量也相对较低。

花草茶是含有丰富维生素、矿物质和抗氧化剂的茶饮，其中的花草成分具有安神、放松心情的作用，对改善睡眠有很好的效果。例如：薰衣草茶、百合茶、酸枣仁茶、子仁茶、首乌藤茶等。

红枣和西洋参在中医方面都属于材，具有养血安神、补气益元的功效。饮用红枣西洋参茶可缓解因情绪紧张、虑引起的失眠症状。

公英茶含有丰富的维生素和矿物质对肝脏健有益。同时公英茶还具有减低血液中胆固醇含量的作用，对改善失眠也有一定的帮助。

圆具有养血安神的功效可以改善神经衰弱的症状，辅助治疗失眠。长期饮用圆茶还可增强身体的免疫功能。

牛奶在睡前饮用也可以帮助睡眠。与茶不同的是，牛奶中的钙质和色氨酸可帮助放松神经，促进睡眠。

马黛茶富含 *** 及多种生物碱，具有提神醒脑的效果，由此不会作用睡眠。但不宜过量饮用。

在选择茶饮时，要按照本人的体质和需求来决定。对于失眠的人而言，应避免饮用含有 *** 的茶叶，如红茶、绿茶、普洱茶系列。同时也要关注茶饮的浓度，淡茶水对睡眠的作用较小。

喝哪种茶不会失眠睡不着，需要依照个人体质和需求来选择。在众多茶饮中，花草茶、红枣西洋参茶、公英茶等都是不错的选择。同时适量饮用绿茶、乌龙茶等也不会影响睡眠。要留意茶饮的浓度和饮用时间避免在睡前饮用浓茶。期待这篇文章能帮助您找到适合自身的茶饮，改善睡眠优劣。