砖茶饮用过量可能致使上火怎样实有效的缓解及预防措？
导语：砖茶作为一种具有丰富营养价值和保健功效的饮品在我国有着悠久的历。近年来关于砖茶饮用过量可能致使上火的难题引起了人们的关注。本文将分析砖茶饮用过量可能引起上火的起因并介绍怎样去实有效的缓解及预防措。
一、砖茶饮用过量可能造成上火的原因
1. 鞣酸和刺激性物质：砖茶中含有较多的鞣酸和刺激性物质如咖啡碱等。过量饮用砖茶可能造成这些物质在体内积聚进而引发上火症状。
2. 茶叶性质：砖茶属于性平的茶水但过量饮用可能致使体内阴阳失出现上火现象。
3. 茶叶成分：砖茶中的茶多酚、儿茶素等成分可以促进消化但倘若摄入过多可能引发胃酸分泌过多，进而引发上火。
二、砖茶饮用过量引发的上火症状
1. 口干舌燥：砖茶中的鞣酸和咖啡碱等物质会刺激口腔黏膜，引起口干舌燥。
2. 胃痛胃胀：过量饮用砖茶可能引起胃酸分泌过多，引发胃痛胃胀等消化系统不适。
3. 失眠：砖茶中的咖啡碱具有提神作用，过量饮用可能引发失眠。
4. 便秘：砖茶中的鞣酸具有收敛作用，过量饮用可能致使便秘。
三、怎么样实行有效的缓解及预防措
1. 减少砖茶摄入量：要减少砖茶的摄入量，其是对容易上火的体质，更应关注控制饮用量。
2. 选择合适的时间：早晨和下午是饮用砖茶的时间，避免在晚上饮用，以免作用睡眠。
3. 关注饮食搭配：在饮用砖茶时，留意搭配富含维生素的食物，如水果、蔬菜等，以补充因喝茶流失的营养。
4. 适量饮用：每天饮用砖茶的量应控制在适宜范围内，一般每人每天饮用1-2次即可。
以下是若干具体的缓解及预防措：
（1）补充水分：上火时，多喝水是缓解症状的最简单有效方法。喝水能够帮助稀释体内积聚的鞣酸和刺激性物质，减轻上火症状。
（2）调整饮食：减少辣、油腻食物的摄入，多吃清淡、富含维生素的食物，如水果、蔬菜等。
（3）治疗：如出现上火症状，可适当采用治疗，如口服复方维生素B族、维生素C等。
（4）改善生活惯：保持规律的生活作息，避免过度劳累，保证充足的睡眠。
（5）适当运动：适当的运动可促进新陈代谢，帮助缓解上火症状。
四、总结
砖茶饮用过量可能致使上火，但只要关注控制饮用量、选择合适的时间、留意饮食搭配等，就能有效预防上火。一旦出现上火症状，及时采用缓解措，就能减轻不适。适量饮用砖茶，既能享受茶的美味，又能保持身体健。
提醒大家，无论饮用何种茶饮，都应适量、适时关注饮食搭配，才能发挥其更大的保健功效。同时保持良好的生活惯，加强身体锻炼，增强免疫力，才是保持身体健的根本。