怎样选择降压茶水？喝茶的正确方法与技巧以及常见茶叶种类对比分析
随着生活节奏的加快和压力的增加高血压已成为现代社会常见的健疑问。除了治疗很多高血压患者会选择喝茶来辅助减低血压。面对市场上琳琅满目的降压茶怎么样选择适合本人的茶水以及怎样正确喝茶成为了多人关心的疑惑。本文将从选择降压茶水的方法、喝茶的正确方法与技巧以及常见茶叶种类对比分析三个方面实探讨。
一、怎样去选择降压茶水？
1. 熟悉茶叶的降压成分
茶叶中含有多种具有降压作用的成分如茶多酚、儿茶素、罗布麻碱等。在选择降压茶时，应关注茶叶中这些成分的含量。
2. 依据个人体质选择
不同体质的人对茶叶的适应性不同。一般而言以下茶叶适用于不同体质的高血压患者：
（1）罗布麻茶：适用于大多数高血压患者，具有明确的降压效果。
（2）菊花茶：适用于肝阳上型高血压患者，具有清热降压的作用。
（3）叶茶：适用于阴虚阳型高血压患者，具有滋阴降火的作用。
（4）绿茶：适用于火型高血压患者，具有清热解毒的作用。
3. 结合个人喜好选择
在保证茶叶具有降压作用的前提下，可以依照个人口味和喜好选择茶叶。例如喜欢清香口味的人可选择绿茶，喜欢浓口感的人可以选择乌龙茶。
二、喝茶的正确方法与技巧
1. 控制喝茶时间
喝茶的时间是在早晨和下午避免晚上喝茶，以免作用睡眠。早晨喝茶可以提神醒脑，下午喝茶可消除疲劳。
2. 控制喝茶量
适量喝茶对减低血压有益，但过量喝茶可能引起血压波动。一般而言每天喝3-4杯茶为宜。
3. 留意茶水度
泡茶时，水应控制在80-90℃，过热的水会破坏茶叶中的营养成分。泡好的茶水应在5-10分内饮用，避免营养成分流失。
4. 搭配其他食材
为了增强茶叶的降压效果，能够搭配部分具有降压作用的食材，如菊花、山楂、荷叶等。例如，菊花茶可搭配金银花、草共同泡饮。
三、常见茶叶种类对比分析
1. 绿茶
绿茶富含茶多酚，其是儿茶素，具有抗氧化、抗炎、降压等作用。绿茶适合火型高血压患者饮用，但应留意不要过量饮用，以免引起胃部不适。
2. 罗布麻茶
罗布麻茶具有明确的降压效果，适用于大多数高血压患者。罗布麻茶口感较苦，可适当添加蜂蜜调味。
3. 菊花茶
菊花茶具有清热降压的作用，适用于肝阳上型高血压患者。菊花茶可搭配金银花、草共同泡饮，以增强降压效果。
4. 叶茶
叶茶具有滋阴降火的作用，适用于阴虚阳型高血压患者。叶茶口感较苦，可适当添加蜂蜜调味。
5. 山楂茶
山楂茶具有扩张血管、减少血压的作用，适用于各种类型的高血压患者。山楂茶能够单独泡饮，也可与其他茶叶搭配。
选择适合本身的降压茶水，掌握正确的喝茶方法与技巧，对减低血压具有积极的辅助作用。同时保持良好的生活惯合理饮食，适当运动，才能真正实现健降压。在日常生活中，高血压患者应在医生的指导下，科学规范地应用降压，将血压维持在正常范围，以免血压升高引发心脑血管疾病。适量喝茶，可作为降血压的辅助手。