日炎炎饮茶解暑正当时：多款清凉茶叶推荐及搭配建议助你适度过天
一、日炎炎，清凉茶饮受欢迎
天，高炎热人体出汗增多，容易出现脱水、中暑等症状。此时，饮茶成为了一种解暑的好方法。茶叶中富含的钾元素可以补充因出汗而丢失的水分，适当饮用对身体有益。本文将为您推荐多款清凉茶叶并提供搭配建议，助您适度过天。
二、日清凉茶叶推荐
1. 绿茶
绿茶性寒凉，具有清热解毒、生津止渴的功效，是天消暑的选择。绿茶富含维生素、纤维素和多种微量元素，对身体健有益。
乌龙茶、碧螺春、龙井、黄山毛峰等。
2. 茶
茶具有中散寒、止呕消痰的功效，天饮用能够缓解胃寒、腹痛等症状。
老茶、红枣茶、柠檬茶等。
3. 白茶
白茶为微发酵茶，性寒凉，具有清热解毒、提神醒脑的作用，适合天饮用。
白毫银针、白牡丹、寿眉等。
4. 黑茶
黑茶经过发酵，具有清热解毒、消暑解渴的功效，适合天饮用。
普洱茶、六堡茶、安化黑茶等。
5. 菊花茶
菊花茶性寒，具有清热降火、止咳化痰的功效，适合天饮用。
胎菊、黄山贡菊、杭白菊等。
6. 荷叶茶
荷叶茶具有清热解暑、利尿消肿的作用，适合天饮用。
干荷叶茶、荷叶绿茶等。
7. 公英茶
公英性寒，具有清热解毒、消暑解渴的功效，适合天饮用。
公英绿茶、公英花茶等。
8. 陈皮茶
陈皮茶具有消暑、化痰止咳、改善胃炎症状等作用，适合天饮用。
陈皮普洱、陈皮绿茶等。
三、日清凉茶饮搭配建议
1. 绿茶 菊花茶
绿茶性寒菊花茶性寒，两者搭配饮用可增强清热解毒、消暑解渴的效果。
2. 绿茶 柠檬
绿茶与柠檬搭配，既可清热解暑又可补充维生素C，升级免疫力。
3. 白茶 薄荷
白茶性寒，薄荷性寒两者搭配饮用能够增强清热解毒、提神醒脑的效果。
4. 黑茶 陈皮
黑茶与陈皮搭配，具有消暑解渴、健脾胃的作用。
5. 荷叶茶 决明子
荷叶茶与决明子搭配，能够增强清热解暑、利尿消肿的效果。
四、日饮茶关注事项
1. 适量饮用，不宜过量。
2. 饮茶时间宜在早晨或下午，避免晚上饮用以免作用睡眠。
3. 依据个人体质选择合适的茶叶，寒性体质的人群天喝性茶叶热性体质的人群天喝偏凉性的茶叶。
4. 饮茶时关注补充水分，以免脱水。
日炎炎饮茶解暑正当时。以上推荐的清凉茶叶和搭配建议，期待能帮助您度过一个适、清凉的天。在享受茶饮的同时也要留意身体健合理安排作息，保持良好的生活惯。您天愉快！