宜喝什么茶：失眠脾虚者的推荐及适合的茶水选择
导语：日炎炎人们容易出现失眠、脾虚等症状。喝茶作为一种传统的养生方法具有清热解毒、提神醒脑的功效。那么适合喝哪些茶呢？本文将为您推荐适合失眠脾虚者饮用的茶水以及的茶水选择。
一、失眠脾虚者的茶水推荐
1. 菊花茶
菊花茶具有清热解毒、明目清肝的功效对失眠、肝火旺的人群具有很好的调理作用。饮用菊花茶不仅能解暑，还能改善失眠症状。
2. 枸杞子茶
枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效。对失眠、脾虚的人群，饮用枸杞子茶能起到很好的调理作用。可将枸杞子与菊花、绿茶一同泡饮。
3. 薄荷茶
薄荷茶具有清凉提神的功效，对于失眠、虑的人群具有镇静作用。将薄荷叶泡在开水中饮用，可缓解疲劳，提升睡眠品质。
4. 莲子心茶
莲子心具有清热解毒、安神补心的作用。对于失眠、心火旺的人群，饮用莲子心茶能起到很好的调理作用。
5. 茉莉花茶
茉莉花茶具有理气解、活血止痛的功效。对于失眠、脾虚的人群，饮用茉莉花茶能改善睡眠，增强食欲。
二、适合的茶水选择
1. 绿茶
绿茶性寒具有清热解暑、利尿的作用，非常适合天饮用。绿茶中的茶多酚、咖啡碱等成分，具有提神醒脑、抗氧化、抗疲劳的功效。
2. 白茶
白茶为微发酵茶，富含茶多酚、咖啡碱等成分。饮用白茶具有清热解毒、缓解火气的作用，适合饮用。
3. 金银花茶
金银花性寒具有清热解毒、疏散风热的功效。气高，人容易燥热上火，饮用金银花茶可起到降火、解暑的作用。
4. 荷叶茶
荷叶茶具有清热解毒、减肥降脂的作用。饮用荷叶茶不仅能解暑，还能帮助减肥。
5. 公英茶
公英具有清热解毒、消炎抗菌的功效。饮用公英茶，可改善口腔溃疡、咽喉肿痛等症状。
6. 陈皮普洱茶
陈皮普洱茶具有理气解、消食化积的作用。饮用陈皮普洱茶，能帮助消化、缓解油腻感。
三、饮茶留意事项
1. 饮茶时间：宜在早晨或下午饮用茶水，避免晚上饮用浓茶，以免作用睡眠。
2. 茶水浓度：饮茶不宜过浓，以免刺激胃肠道。
3. 饮茶度：宜饮用茶，避免饮用过热或过冷的茶水。
4. 饮茶量：饮茶量应依照个人体质和喜好来定，不宜过量。
是失眠脾虚者调养的好时机，适当饮用茶水能起到很好的调理作用。在选择茶水时，应按照个人体质和喜好来选择，关注饮茶时间和度。只要合理安排，饮茶将为您的身体健带来多益处。