茶叶中的 *** 怎样去作用你的睡眠优劣？
随着现代生活节奏的加快越来越多的人开始关注本身的睡眠优劣。而茶叶作为我国传统的饮品其独有的口感和养生功效深受人们喜爱。茶叶中的 *** 成分却可能对睡眠产生影响。本文将围绕茶叶中的 *** 怎样去影响睡眠品质展开讨论，并介绍哪些茶叶容易引发失眠，以及失眠时泡什么茶喝效果较好。
一、茶叶中的 *** 及其作用
*** 是一种天然存在于茶叶中的生物碱，具有刺激中枢神经系统的作用。适量饮用含有 *** 的茶叶可提神醒脑，增强记忆力，提升工作效率。过量摄入 *** 则可能致使失眠、心悸、虑等不良反应。
二、茶叶中的 *** 怎样去影响睡眠品质
1. 入睡时间： *** 能刺激大脑皮层，使大脑处于兴奋状态，从而入睡时间。研究发现饮用含有 *** 的茶后，入睡时间平均15-45分。
2. 减少深度睡眠： *** 能干扰睡眠周期，减少深度睡眠时间。深度睡眠是人体恢复体力和免疫力的关键阶，长期缺乏深度睡眠会影响身体健。
3. 增加夜间觉醒次数： *** 能增加夜间觉醒次数，使睡眠优劣下降。研究发现， *** 摄入量越高夜间觉醒次数越多。
4. 影响睡眠优劣： *** 摄入过多会致使睡眠优劣下降，表现为睡眠浅、多梦、易醒等。
三、哪些茶叶容易致使失眠
1. 绿茶：绿茶中含有较高的 *** ，饮用过量容易造成失眠。
2. 红茶：红茶中的 *** 含量较高其是滇红、门红茶等品种，饮用过量可能引起失眠。
3. 乌龙茶：乌龙茶中的 *** 含量适中但饮用过量也可能造成失眠。
4. 黑茶：黑茶中的 *** 含量较高，其是普洱茶、六堡茶等品种，饮用过量容易造成失眠。
四、失眠时泡什么茶喝效果较好
1. 菊花茶：菊花茶具有清热解毒、平肝明目的作用，对失眠有一定的缓解作用。
2. 薰衣草茶：薰衣草茶具有镇静、抗虑的作用，对失眠有一定的缓解作用。
3. 柠檬草茶：柠檬草茶具有缓神经、改善睡眠的作用对于失眠有一定的缓解作用。
4. 花茶：花茶具有暖胃、安神的作用，对于失眠有一定的缓解作用。
五、总结
茶叶中的 *** 对睡眠优劣有一定的影响，适量饮用茶叶可以提神醒脑，但过量饮用则可能造成失眠。为了保持良好的睡眠优劣，建议在晚上避免饮用 *** 含量较高的茶叶，可选择若干具有镇静作用的茶饮。同时保持良好的作息惯、营造适的睡眠环境也是增强睡眠品质的关键。