在快节奏的生活中睡眠疑问困扰着多人。失眠、多梦、睡眠优劣差等难题不仅作用身体健还影响到日常生活和工作。 寻找一种可以帮助改善睡眠的茶饮成为了多人的需求。本文将为您介绍几种喝了不会失眠的茶饮以及怎么样挑选适合自身的助眠茶。
一、喝了不会失眠的茶饮
1. 莲藕茶：莲藕茶具有养心安神的作用，适合失眠人群饮用。制作方法简单，只需将莲藕粉和冰糖加入适量水中煮沸即可。
2. 玫瑰花茶：玫瑰花茶具有清香解的作用对缓解压力、改善睡眠有很好的效果。用开水冲泡玫瑰干花即可。
3. 薰衣草茶：薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效。对失眠、入睡困难的人群，能够尝试喝些薰衣草茶。
4. 菊花茶：菊花茶有镇静安神的作用，能够帮助人们放松心情，改善睡眠优劣。
5. 枸杞子茶：枸杞子茶具有滋补肝肾、养血明目的功效，对于失眠、多梦等症状有一定的缓解作用。
6. 柠檬片茶：柠檬片茶具有清热解毒、提神醒脑的作用，适合失眠人群饮用。
7. 子仁茶：子仁茶具有养心安神、润肠通便的功效，适合失眠、便秘的人群饮用。
8. 公英茶：公英茶含有丰富的维生素和矿物质，对于肝脏健和减低胆固醇含量有好处，同时对改善睡眠也有一定作用。
9. 薏苡仁茶：薏苡仁茶具有清热解毒、利水渗湿的功效，对于失眠、湿热体质的人群有一定的缓解作用。
10. 合欢茶：合欢茶具有解结、开胃理气等功效，能够用于缓解忧愁伤感、闷闷不乐、情绪低落等症状，同时合欢花茶的药效比较和，因而可治疗失眠。
二、挑选助眠茶的指南
1. 熟悉本人的体质：每个人的体质不同，对茶的反应也会有所不同。在挑选助眠茶时，要熟悉本人的体质选择适合自身的茶饮。
2. 关注茶叶的成分：茶叶中的茶碱具有兴奋中枢的作用不适合失眠人群饮用。 在挑选助眠茶时，要关注茶叶中茶碱的含量。
3. 选择全草本茶饮：全草本茶饮是由多种草药配制而成具有更好的保健效果。在挑选助眠茶时，能够选择由多种草药配制的茶饮。
4. 选择和优劣有保证的茶饮：在购买助眠茶时，要选择和优劣有保证的产品，以保证茶饮的安全性和效果。
喝了不会失眠的茶饮有很多种，挑选适合自身的助眠茶需要依照本人的体质和需求来选择。期待本文能为您在寻找助眠茶时提供部分帮助。您睡眠优劣越来越好，生活更加美好！