日炎炎，如何选择适合的茶饮来快速降、补水又养生？

日炎炎，高炙烤着大地，人体容易出现脱水、中暑等症状。此时选择一款既可以快速降、补水又养生的茶饮显得为必不可少。本文将为您介绍怎么样在炎炎日选择适合的茶饮，让您在享受清凉的同时还能。

一、日茶饮的选择原则

1. 选择具有清热解毒、降暑作用的茶饮

气高人体容易出现火气过旺、暑湿重的情况 选择具有清热解毒、降暑作用的茶饮至关必不可少。如绿茶、菊花茶、金银花茶等。

2. 按照个人体质选择茶饮

每个人的体质不同，对茶饮的适应性也有所差异。如体质偏热的人适宜喝绿茶、菊花茶等寒性茶饮；体质偏寒的人适宜喝红茶、陈皮茶等性茶饮。

3. 关注适量饮用

虽然茶饮具有很好的养生作用，但过量饮用也会加重胃肠道负担。 在日饮用茶饮时，要留意适量。

二、日推荐茶饮

1. 绿茶

绿茶是日解渴降暑的首选茶饮，它富含丰富的茶多酚和维生素C具有清热解毒、降火的作用。绿茶中的茶多酚还能抗氧化预防自由基对皮肤的损害。但绿茶性寒，体质偏寒的人不宜多饮。

2. 菊花茶

菊花茶具有清凉解暑、清热解毒的功效。菊花性凉味，能有效减低体内热量，对口腔溃疡、消化不良等症状也有一定的疗效。

3. 金银花茶

金银花茶具有清热解毒、凉血消肿的作用对于日感冒、喉咙痛等症状有很好的缓解作用。金银花茶味道清香，饮用时口感适。

4. 陈皮茶

陈皮茶是用材陈皮煎煮而成味、苦，性，归脾、肺经，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。适当的喝若干陈皮茶，可起到益气健脾的作用。

5. 公英茶

公英性寒，公英茶在天喝比较好，可起到清热解毒的功效，并且公英能够入肝、胃经天喝可起到利湿通淋、消肿散结的功效。

6. 薄荷茶

薄荷茶具有清凉解暑、疏风散热的作用对于日头痛、身体疲倦等症状有很好的缓解作用。薄荷茶味道清香，饮用时口感适。

三、日养生茶饮搭配

1. 绿茶 菊花茶

绿茶和菊花茶都具有清热解毒、降火的作用，搭配饮用可增强清热解毒的效果。

2. 金银花茶 薄荷茶

金银花茶和薄荷茶都具有清凉解暑、疏风散热的作用，搭配饮用可缓解日头痛、身体疲倦等症状。

3. 绿豆 陈皮茶

绿豆具有降暑、防中暑的作用，陈皮茶具有理气健脾、燥湿化痰的功效，搭配饮用能够起到的作用。

四、日茶饮留意事项

1. 避免空腹喝茶

空腹喝茶容易刺激胃黏膜，致使胃痛、恶心等症状。 在饮用茶饮时，在饭后1-2小时实行。

2. 避免喝浓茶

浓茶中的 *** 含量较高容易造成心慌、失眠等症状。 在日饮用茶饮时，应选择淡茶。

3. 避免饮用过冷的茶饮

过冷的茶饮容易刺激胃肠道，造成腹痛、腹泻等症状。 在日饮用茶饮时，应选择室或微的茶饮。

日炎炎，选择适合的茶饮至关关键。在炎炎日，饮用绿茶、菊花茶、金银花茶等茶饮，既能清热解毒、降火，又能。同时留意适量饮用，避免空腹喝茶、喝浓茶、饮用过冷的茶饮，才能在享受清凉的同时保持身体健。

精彩评论

skiptomylou 2024-07-09

喝金银花茶以及柠檬茶等可以消暑解渴，还需要在平时注意减少吃油炸类以及烧烤类的食材。

沈明亮 2024-07-09

陈皮茶:陈皮茶是用材陈皮煎煮而成，味、苦，性，归脾、肺经，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。适当的喝一些陈皮茶，可以起到益气健脾的作用。

图馆 2024-07-09

菊花茶 菊花是常见的花卉之一，其性凉味，可以用来制作菊花茶。喝菊花茶可以有效地降低体内的热量，同时对于口腔溃疡、消化不良等问题也有一定的疗效。

变美研究院 2024-07-09

天喝什么饮料解渴又降暑 天一般喝西瓜汁、酸汁、绿豆、红豆薏仁、薄荷凉茶等饮料解渴又降暑。 西瓜汁 西瓜汁是由西瓜压榨而成的。

明微光 2024-07-09

天喝绿茶、薄荷茶、菊花茶、莲子心茶等解渴又降暑，具体可根据个人喜好进行适当选择。 绿茶:绿茶是天解渴降暑的首选茶饮，它富含丰富的茶多酚和维生素C。

2024-07-09

爆炸营养课堂 由十余位专业营养师和媒体人组成的健自媒体工作室，用原创文章和短视频来评论热点健新闻，讲述健、营养、中医、食疗相关知识及趣事。天适合喝绿豆，红茶，绿茶，菊花茶等。 绿豆:天喝绿豆能够起到降暑、防中暑的作用，还能够清除体内的毒素，缓解便秘，对皮肤的保湿补水也具有一定的效果。

周俊先 2024-07-09

是一个需要降暑的节，那么在的时候我们要如何降暑呢？降暑喝什么茶饮好？度高，空气闷热，容易让人失去胃口，很多女性都喜欢吃生冷食物来降暑。