茶饮选择指南：如何在失眠情况下选择合适的茶来助眠？

茶饮选择指南：怎么样在失眠情况下选择合适的茶来助眠？

导语：失眠是一种常见的睡眠障碍，长期失眠会对身体和心理产生负面作用。喝茶是一种传统的养生途径，合适的茶饮可帮助改善睡眠优劣。本文将为您介绍怎么样在失眠情况下选择合适的茶来助眠。

一、理解失眠的起因

失眠的起因多种多样，包含生活压力、情绪波动、生物紊乱、环境因素等。中医认为，失眠多由心阴虚、气血不足、心脾两虚等因素致使。在选择茶饮时，首先要熟悉本身的失眠起因，有针对性地选择。

二、茶饮的分类及作用

1. 安神茶饮

这类茶饮具有清心安神的作用，适合心阴虚、心火旺造成的失眠。常见的安神茶饮有：

（1）百合茶：百合具有清心安神的作用，煎煮后服用，可缓解失眠。

（2）红枣西洋参茶：红枣和西洋参均为材，泡茶饮用有养血安神的作用。

（3）龙眼百合茶：龙眼具有调整气血的作用，百合具有安神的作用泡茶饮用，有助于缓解失眠。

2. 提神茶饮

这类茶饮含有一定的 *** 具有提神醒脑的效果，适合容易犯困的人饮用。常见的提神茶饮有：

（1）绿茶：绿茶口感清新饮用后能刺激神经中枢，提神醒脑。

（2）铁观音：铁观音属于青茶，含有大量茶碱，适合容易犯困的人饮用。

3. 镇静茶饮

这类茶饮具有镇静作用有助于缓解紧张情绪促进睡眠。常见的镇静茶饮有：

（1）薰衣草茶：薰衣草具有安神助眠的作用，泡茶饮用，能减少睡眠干扰，增进睡眠优劣。

（2）洋菊茶：洋菊具有静心眠的作用，泡茶饮用可抗击虑，改善睡眠。

4. 养血安神茶饮

这类茶饮具有养血安神的作用，适合气血不足致使的失眠。常见的养血安神茶饮有：

（1）酸枣仁茶：酸枣仁具有养心补肝、心安神的作用泡茶饮用，有助于改善睡眠。

（2）首乌藤茶：首乌藤具有养血安神的作用泡茶饮用，有助于改善睡眠。

三、怎样选择合适的茶饮

1. 依照失眠原因选择

理解自身的失眠原因，选择具有针对性的茶饮。如心阴虚引起的失眠，可选用安神茶饮；气血不足造成的失眠，可选用养血安神茶饮。

2. 关注茶饮的搭配

在选用茶饮时，要留意茶饮的搭配。如酸枣仁茶、首乌藤茶等具有养血安神作用的茶饮，可与薰衣草茶、洋菊茶等具有镇静作用的茶饮搭配，以提升助眠效果。

3. 适量饮用

茶饮虽然有助于改善睡眠，但过量饮用可能造成不适。建议每晚饮用1-2杯，按照个人体质和喜好调整。

4. 避免饮用刺激性茶饮

在失眠期间应避免饮用刺激性茶饮，如浓茶、咖啡等。这些茶饮中的 *** 会刺激神经中枢，加重失眠症状。

四、总结

选择合适的茶饮有助于改善失眠症状，加强睡眠品质。在选用茶饮时，要理解自身的失眠原因，有针对性地选择。同时关注茶饮的搭配和适量饮用，避免饮用刺激性茶饮。保持良好的生活惯，合理安排作息时间，有助于失眠症状的逐渐改善。

提醒大家，茶饮虽然有助于改善睡眠，但不能替代治疗。若失眠症状严重请及时就诊寻求专业医生的建议。愿您每晚都能拥有美好的睡眠，身体健生活愉快！

精彩评论

婉玲 2024-07-28

睡眠不好喝薰衣草茶、莲子花茶、龙眼百合茶、首乌藤茶、酸枣仁茶、琥珀茶，有助于睡眠。 薰衣草茶。睡眠不好喝薰衣草茶。

夜星光 2024-07-28

我是北京医院中医科主任医师翥镗，总是睡不着觉，晚上躺在床上心烦，胡思乱想，越晚就越烦躁，越睡不着，而且脾气越来越暴躁，一点小事就能让你大发雷霆，可能和这个原因有关。

李弱可 2024-07-28

睡眠不好，有助于改善睡眠的茶叶主要包括以下几种: 之一，薰衣草茶，主要是以干燥花蕾泡制而成，具有安神助眠的作用，能够减少病人的睡眠干扰，使其快速入睡，提高睡眠质量。第二。

DDYY 2024-07-28

喝什么茶安神治失眠 张子义主任医师 中日友好医院 三甲| 全国第29 以下是缓解失眠的茶饮:百合茶:适量百合煎煮后服用，有清心安神的作用。睡眠不好的患者可以喝莲藕茶、龙眼百合茶、酸枣仁茶、百合茶、蜂蜜茶、圆茶、玫瑰花茶等，都具有安神、镇定神经的作用，能有效的改善睡眠不好的症状。

余生愛浪 2024-07-28

喝一些薄荷柠檬茶、铁观音茶可以起到提神不犯困作用。 薄荷柠檬茶:薄荷具有很好的提神醒脑作用，与柠檬结合在一起制作茶饮可以起到口气清新、提神醒脑的作用。睡眠不好可以尝试薰衣草茶、菊花茶、洋菊茶、柠檬香蜂草茶、马黛茶等有助于放松神经的草本茶饮。