晚上饮茶的禁忌：哪些茶在晚上不宜饮用？怎样选择合适的茶品消夜？
导语：茶作为我国传统的饮品深受大众喜爱。并非所有的茶都适合在晚上饮用。本文将为您详细介绍晚上不宜饮用的茶品及其危害并为您推荐适合晚上消夜的茶品。
一、晚上不宜饮用的茶品及其危害
1. 绿茶
绿茶是不发酵茶茶水中含有茶碱等多种成分，可以激活大脑及中枢神经的兴奋度，起到提神醒脑的作用。其是茶多酚中的茶碱，会兴奋大脑神经造成入睡困难。 晚上不宜饮用绿茶。
2. 普洱生茶
普洱生茶中的茶多酚占比相对较高，睡前喝普洱生茶容易刺激中枢神经引起失眠。普洱生茶性寒，晚上饮用容易致使胃肠道不适。
3. 大红袍、铁观音
大红袍和铁观音都属于乌龙茶类，含有较多茶多酚等物质具有一定的提神醒脑功效。晚上大量饮用，可能将会致使入睡困难等症状。
4. 碧螺春
碧螺春属于绿茶类，含有较高茶碱，晚上饮用容易引发失眠。
5. 黑茶
黑茶中含有较多茶多酚等物质，具有一定提神醒脑的功效。失眠者晚上不宜饮用黑茶。
6. 洛神茶
洛神茶是由洛神花泡制成的花茶，具有兴奋神经及大脑的作用。晚上饮用容易作用睡眠。
7. 癍痧凉茶
癍痧凉茶性质寒凉，含有酚类以及酸类成分。晚上饮用容易引起胃肠道不适，作用睡眠品质。
二、怎样去选择合适的茶品消夜
1. 红茶
红茶是经过完全发酵的茶叶发酵充分，咖啡碱、茶多酚受到氧化，含量相对较低。其茶性和晚上适量饮用红茶可促进消化增进睡眠。
2. 花草茶
花草茶如菊花茶、玫瑰茶等，性质和，不含茶碱，晚上饮用不会影响睡眠。花草茶具有缓神经、安神养颜的功效，适合晚上消夜。
3. 薄荷茶
薄荷茶具有清热解毒、提神醒脑的作用，但晚上饮用时需留意不要过量。适量饮用薄荷茶，可帮助缓解疲劳，改善睡眠。
4. 枸杞茶
枸杞茶具有补肾益精、养肝明目的功效，晚上适量饮用可以帮助改善睡眠品质。
三、总结
晚上饮茶需谨，选择合适的茶品才能保证身体健。不宜饮用的茶品有绿茶、普洱生茶、大红袍、铁观音、碧螺春、黑茶、洛神茶和癍痧凉茶等。合适的茶品包含红茶、花草茶、薄荷茶和枸杞茶等。在晚上饮用合适的茶品，不仅能够消夜，还能，增强睡眠品质。
需要留意的是，晚上饮茶不宜过量，以免影响睡眠。同时对有特殊病症的人群如胃溃疡、心脏病等，应在医生指导下选择茶品。只有合理饮用茶水，才能真正发挥茶的功效，为身体健保驾护航。