促进睡眠喝什么茶效果？推荐几种茶品。

促进睡眠喝什么茶效果？推荐几种茶品

导语：睡眠品质对咱们的生活和工作有着至关要紧的作用。随着生活节奏的加快，越来越多的人出现了失眠疑惑。喝茶叶是一种调节睡眠的有效方法，那么促进睡眠喝什么茶效果呢？本文将为您推荐几种茶品，帮助您改善睡眠优劣。

一、茶与睡眠的关系

茶叶中含有丰富的茶碱，具有提神醒脑的作用。适量的茶饮对睡眠也有一定的帮助。茶碱可以刺激中枢神经使大脑保持清醒但茶叶同时也具有抗氧化、抗炎、调节植物神经等作用，有助于改善睡眠。

二、推荐茶品

1. 薰衣草茶

薰衣草茶是一种具有安神助眠作用的茶饮。它主要采用干燥花蕾泡制而成可以减少病人的睡眠干扰，使其快速入睡，增进睡眠优劣。薰衣草茶具有缓疲劳、减轻压力的作用，对压力性失眠有很好的改善效果。

2. 百合茶

百合茶是一种养阴润肺、清心安神的茶饮。百合中含有维生素B、蛋白质等营养成分，具有安神助眠的作用。失眠患者适量饮用百合茶能够缓解虑情绪，改善睡眠优劣。

3. 龙眼百合茶

龙眼百合茶是一种具有调整气血、安神助眠的茶饮。晚上用龙眼和百合泡茶喝具有安神镇静的作用。龙眼百合茶对缓解精神压力、改善睡眠有很好的效果。

4. 玫瑰花茶

玫瑰花茶是一种具有疏肝理气、缓和疼痛、缓情绪的茶饮。对压力性失眠，玫瑰花茶具有很好的改善作用。失眠患者可在睡前饮用一杯玫瑰花茶，有助于缓解虑情绪，提升睡眠优劣。

5. 菊花茶

菊花茶具有散风清热、清肝明目、解毒消炎的作用。对于失眠、情绪虑、肝火旺等情况喝菊花茶可起到很好的缓解作用。失眠患者适量饮用菊花茶有助于改善睡眠。

6. 酸枣仁茶

酸枣仁茶具有养血安神的作用。失眠患者适量饮用酸枣仁茶，可帮助进入睡眠状态。酸枣仁茶对于改善睡眠优劣有很好的效果。

7. 洋菊茶

洋菊茶是一种具有安神、清热、降火的茶饮。失眠患者饮用洋菊茶能够缓解虑情绪，促进睡眠。

三、留意事项

1. 不宜过量饮茶：茶叶中的茶碱具有提神作用，过量饮茶可能造成兴奋，作用睡眠。

2. 选择合适的时间：晚上不宜饮用含有茶碱的茶叶，以免影响睡眠。能够选择在下午或傍晚饮用。

3. 个体差异：不同体质的人对茶叶的适应性不同，失眠患者应依据自身的体质选择合适的茶饮。

失眠疑问困扰着越来越多的人，适当饮用茶饮可帮助改善睡眠优劣。本文推荐的几种茶品，既有安神助眠的作用，又具有缓疲劳、减轻压力的效果。失眠患者可依照本身的喜好和体质，选择合适的茶饮。同时保持良好的作息惯，调整心态，也是改善睡眠的必不可少方法。期望本文对您有所帮助。

精彩评论

翱 2024-07-31

淡竹叶茶:淡竹叶茶具有清心除烦的作用，对于心烦导致的失眠有很好的缓解作用。可以将淡竹叶和灯芯草一起煮茶喝，清热除烦、安神助眠的效果会更好。睡前喝什么茶帮助睡眠 光辉疼痛科主任医师 首都医科大学武医院三甲全国第37 咨询 建议睡前饮用以下几种茶可改善睡眠: 茉莉花茶:茉莉清香、淡雅，能够缓疲劳。

elyn 2024-07-31

问题描述: 喝什么茶有助睡眠医生回答(1) 李长林 主治医师 全科 病情分析: 一般来说，喝圆茶、普洱茶、红枣枸杞茶、百合茶、酸枣仁茶等有助于睡眠。百合茶:百合是百合科植物百合、细叶百合、卷丹的干燥肉质鳞叶。百合中含有维生素B维生素B蛋白质等营养成分，其具有养阴润肺、清心安神的功效。

十一点半 2024-07-31

喝红茶、绿茶、花茶等能安神助眠，适当饮用可一定程度上代替口服剂甚至中成药治疗，但其有两面性。 优点:如红茶、绿茶以及花茶等均可解安神，调整患者植物神经过程。

再见小朋友 2024-07-31

茶饮可预防红细胞受损，还能减少心血管疾病，有些茶饮还能够促进睡眠，比如绿茶、红茶、普洱茶以及乌龙茶，如果每天能够些的喝上一些，还具有安神的作用，改变睡眠质量差的情况。茶可以改善失眠是根据患者自身症状决定的，失眠症状较轻的可以喝适量的百合茶、茯苓茶、酸枣仁茶等。如果失眠症状长时间不缓解，或伴有其他症状建议及时就医。