医生推荐的有助于改善失眠和促进安神的茶饮清单

医生推荐的有助于改善失眠和促进安神的茶饮清单

导语：失眠是一种常见的睡眠障碍，长期失眠会对身体和心理健产生严重作用。中医理论认为失眠多由心阴虚、气血不足、心脾两虚等因素引起。为了改善失眠症状，多医生推荐了部分具有安神、助眠功效的茶饮。本文将为您介绍医生推荐的有助于改善失眠和促进安神的茶饮清单。

一、薰衣草茶

薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效。其丰富的临床功效包含净化心绪、减轻压力、促进入眠、祛风镇静等。对失眠、入睡困难等人群每天喝部分薰衣草茶可以缓解因情绪紧张、虑引起的失眠症状。

二、龙眼百合茶

龙眼百合茶是一种传统的中医养生茶饮主要由龙眼和百合组成。龙眼具有调整气血的作用，百合具有安神的效果。晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神、镇静的作用，可以缓解精神压力帮助睡眠。

三、玫瑰花茶

玫瑰花茶含有丰富的维生素和矿物质，对肝脏健有好处。睡前用干玫瑰花泡茶，具有缓疲劳、缓解压力、改善睡眠的作用。

四、公英茶

公英茶中富含维生素和矿物质对肝脏健有益，还能减低血液中的胆固醇含量。睡眠不好的人平时可多喝些公英茶，有助于改善睡眠品质。

五、绿茶

绿茶中含有的儿茶素是一种抗氧化剂，具有促进脂肪燃烧、改善新陈代谢的作用。适量喝绿茶能够有效促进睡眠，具有安神的作用。

六、莲子花茶

莲子花茶味苦、性寒，具有清心火的功效，可帮助改善烦躁不眠的情况。

七、圆茶

圆茶主要由圆、红枣、冰糖制成。其中含有维生素、糖类等多种成分，不仅可补充营养，还可养血、补心、安神、助眠等。

八、菊花茶

菊花茶具有清热解毒、明目养颜的功效。晚上饮用菊花茶，有助于缓解疲劳，改善睡眠品质。

九、柠檬香草茶

柠檬香草茶具有镇定和放松的作用可缓解压力和虑，有助于改善入睡优劣。

十、茉莉花茶

茉莉花茶具有芳香和镇静作用，能够缓疲劳，改善睡眠。

十一、马黛茶

马黛茶中含有一种名为L-茶氨酸的天然氨基酸，具有镇静效果，有助于减轻压力和促进睡眠。

十二、其他茶饮

除了以上茶饮，还有以下几种茶饮也具有一定的安神、助眠作用：

1. 酸枣仁茶：具有养血安神的功效适用于失眠患者。

2. 百合茶：具有调整气血、安神助眠的效果。

3. 清心安神茶：适用于心阴虚、心火旺的失眠患者。

4. 百麦安神茶：适用于心脾两虚的失眠患者。

失眠是一种常见的睡眠障碍通过饮用具有安神、助眠功效的茶饮，能够在一定程度上缓解失眠症状。需要留意的是，茶饮并非万能，对于失眠症状较轻的患者可尝试上述茶饮但要是失眠症状长时间不缓解，或伴有其他症状，建议及时就医，以便得到针对性的治疗。同时保持良好的作息惯、调整心态、适当锻炼，也是改善失眠的要紧途径。

精彩评论

热吻小玫瑰 2024-07-31

薰衣草茶:薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效，对于失眠、入睡困难等人群，可以尝试喝些薰衣草茶，可以缓解因情绪紧张、虑导致的失眠症状。

铮 2024-07-31

薰衣草茶。睡眠不好喝薰衣草茶，可起到净化心绪、减轻压力、促进入眠、祛风镇静等临床功效。 莲子花茶。莲子花茶味苦、性寒，具有清心火的功效，可帮助改善烦躁不眠的情况。马黛茶中含有一种名为L-茶氨酸的天然氨基酸，具有镇静效果，有助于减轻压力和促进睡眠。

爱看美女的阿呆 2024-07-31

助睡眠喝什么茶比较好 助睡眠，喝不含茶碱的花草茶比较好，一般的茶中，比如红茶、绿茶、普洱茶系列都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以不适合失眠的人喝。