中暑症状缓解茶饮推荐：哪些茶叶可帮助解暑？
导语：天来临气逐渐攀升高天气容易造成人体中暑出现头昏、口渴、身体不适等症状。此时一杯消暑解热的茶饮可以缓身体不适帮助人们度过炎炎日。本文将为您推荐几种具有解暑作用的茶叶让您在天尽享清凉。
一、中暑症状及起因
中暑是由于天气炎热人体不能适应高环境造成体调节功能紊乱从而出现一系列症状。中暑的主要症状有：头昏、口渴、恶心、呕吐、乏力、出汗过多等。中暑的起因主要有以下几点：
1. 天气炎热，气过高。
2. 体质虚弱，抵抗力差。
3. 长时间户外活动，汗液蒸发过多。
4. 饮食不当，缺乏水分和电解质。
二、解暑茶饮推荐
1. 菊花茶
菊花茶具有疏散风热、平肝明目、清热解毒等功效。天饮用菊花茶，可以缓解中暑引起的头晕、目赤等症。菊花茶口感清香，适合天饮用。泡制菊花茶时，可选用胎菊、黄山贡菊等优质菊花，用开水冲泡，待凉后饮用。
2. 绿茶
绿茶富含茶多酚、咖啡碱等营养成分，具有提神醒脑、促进新陈代谢的作用。绿茶中的茶多酚有助于抗氧化，预防中暑。天饮用绿茶，既能够解渴，又能降暑。泡绿茶时，留意掌握水，以80-90℃为宜。
3. 薄荷茶
薄荷茶具有清热解暑、镇静紧张情绪、消除口臭等功效。天饮用薄荷茶，可缓解中暑症状，同时还能解酒醒酒。泡制薄荷茶时，可选用新薄荷叶，用开水冲泡，待凉后饮用。
4. 金银花茶
金银花茶具有清热解毒、辅助解暑等作用。天饮用金银花茶，可帮助预防中暑。泡制金银花茶时，可选用优质金银花用开水冲泡，待凉后饮用。
5. 酸
酸具有清热解暑、消暑利尿等功效。天饮用酸，可有效改善中暑引起的恶心、呕吐等症状。制作酸时，可选用优质酸，加入适量的水和糖，煎煮后饮用。
6. 红茶
红茶具有解热消暑的作用。天饮用红茶，可缓身体不适，提神醒脑。泡红茶时，关注水控制在95-100℃，以充分提取红茶中的营养成分。
三、留意事项
1. 茶饮虽好，但不宜过量饮用。过量饮茶可能致使失眠、心慌等症状。
2. 茶水不宜过浓。过浓的茶水容易造成胃部不适。
3. 对脾胃虚弱的人，建议喝常或相对较热的茶水。
4. 饮茶时留意不要空腹饮用，以免刺激胃黏膜。
四、总结
天是中暑的高发期，适当饮用解暑茶饮可帮助缓解中暑症状。本文为您推荐了几种具有解暑作用的茶叶，涵菊花茶、绿茶、薄荷茶、金银花茶等。在天，喝上一杯清凉消暑的茶饮，不仅能够缓解疲劳，还能让人神清气爽。期望大家在炎炎日里，能够合理安排作息，预防中暑，度过一个愉快的天。