哪些茶可助眠？医生推荐的健茶饮有助于改善失眠疑惑
导语：失眠是现代人常见的睡眠疑问长时间失眠会严重作用身心健。喝部分特定的茶饮可以帮助改善睡眠品质增强生活品质。本文将为大家介绍几种医生推荐的健茶饮助您解决失眠难题。
一、失眠对生活的作用
失眠是指睡眠优劣差、睡眠时间不足或睡眠不深等睡眠障碍。长期失眠会造成疲劳、留意力不集中、记忆力减退、免疫力下降等难题甚至引发心理疾病。 改善失眠疑惑迫在眉睫。
二、医生推荐的健茶饮
1. 薰衣草茶
薰衣草茶具有缓解压力、净化心绪、镇静安眠的功效。每天喝若干薰衣草茶，可缓压力，缓解紧张情绪，改善睡眠优劣。薰衣草茶是一款适合晚上饮用的茶饮，有助于机体快速进入睡眠状态。
2. 红茶
红茶中含有抗氧化剂，对人体健有益。红茶中的茶多酚含量较小，对胃的刺激也较小，适合脾胃虚弱的人在夜间饮用。红茶具有安神的作用能有效改善睡眠优劣。
3. 牛奶
牛奶中富含钙质，具有促进睡眠的作用。晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于改善睡眠优劣。
4. 龙眼百合茶
龙眼百合茶具有清热降火、益气补脾、安神润肺等功效。晚上饮用龙眼百合茶，可以缓解身体疲劳，有助于睡眠。
5. 玫瑰花茶
玫瑰花茶富含维生素C，具有缓疲劳、助眠的作用。
6. 菩提茶、龙眼冰糖茶、合欢茶等
这些茶饮对改善睡眠优劣有一定的辅助作用，失眠患者可尝试饮用。
7. 百合茶、酸枣仁茶、大枣茶、龙眼肉茶
这些茶饮具有养心安神、健脾止泻等功效，适合在中医内科医生指导下，依据个人体质选择采用。
8. 莲子茶
莲子茶具有养心安神、健脾止泻等功效，适用于治疗失眠、脾虚泄泻等。
9. 茉莉花茶
茉莉花茶具有缓疲劳、助眠的作用。
10. 蜂蜜茶
蜂蜜茶中的果糖具有镇静、安眠的作用。
三、关注事项
1. 茶饮虽好，但不可贪杯。适量饮用，避免过量。
2. 饮茶时间宜在晚上睡前1-2小时，以免影响睡眠。
3. 依据个人体质选择合适的茶饮，如有疑问，可咨询专业医生。
4. 保持良好的作息惯，避免过度劳累、虑等。
喝茶是一种健的生活形式适当饮用有助于改善失眠难题。医生推荐的茶饮具有养心安神、缓解压力等功效，适合长期饮用。同时保持良好的作息惯，调整心态，也是改善失眠的关键方法。期待本文能为大家提供一定的帮助，您拥有美好的睡眠。