晚上喝茶的好处与坏处：适量饮茶对健的影响及其时间

茶作为我国传统的饮品已经有着几千年的历。晚上喝茶已经成为多人的一种生活惯关于晚上喝茶的好处与坏处，人们的看法却不尽相同。本文将围绕晚上喝茶的好处与坏处展开讨论，并探讨适量饮茶对健的影响及其时间。

茶叶中含有 *** 等成分，具有提神醒脑的作用。晚上适量喝茶可以振奋精神，增强记忆力，对需要长时间工作或学的人而言具有一定的帮助。

茶叶中含有丰富的茶多酚、氨基酸、维生素等成分，具有一定的抗氧化作用。适量饮茶可增强免疫力，加强身体抵抗力。

茶叶中的茶多酚、茶碱等成分具有减低血脂、软化血管的作用。晚上适量喝茶能够帮助改善心血管健，减低心血管疾病的风险。

茶叶中的茶多酚等成分能够促进胃肠道蠕动，帮助消化。晚上适量喝茶能够缓解胃肠道不适，改善消化功能。

茶叶中的茶多酚、氨基酸等成分具有缓压力、抗疲劳的作用。晚上适量喝茶能够缓解压力，帮助身心放松。

茶叶中的 *** 具有兴奋中枢神经系统的作用。晚上喝茶过多，或会引起中枢神经处于兴奋状态，从而影响睡眠品质。

茶叶中的鞣酸、 *** 等成分可能存在刺激胃黏膜造成胃肠道不适。晚上喝茶过多，容易引发胃酸分泌过多，加重胃肠道负担。

茶叶中的 *** 、茶碱等成分具有兴奋心脏的作用。晚上喝茶过多也会加重心脏负担，对心脏健产生不利影响。

茶叶中的单酸能够与食物中的蛋白质结合，形成不易消化吸收的单酸蛋白质，引发便秘。对便秘的老年人而言晚上喝茶过多会加重便秘症状。

适量饮茶对身体健具有一定的益处，能够提神醒脑、增强免疫力、改善心血管健、促进消化、缓压力等。过量饮茶会对身体产生不利影响，如影响睡眠、加重胃肠道负担、加重心脏负担等。

一般对于早上、中午是饮茶的时间。早上喝茶能够提神醒脑，中午喝茶可帮助消化。晚上适量喝茶可缓压力，但应避免在睡前喝茶，以免影响睡眠。

晚上喝茶的好处与坏处取决于饮茶量和饮茶时间。适量饮茶对身体健有益但过量饮茶或不当饮茶会对身体产生不利影响。咱们在饮茶时应留意控制饮茶量，选择合适的饮茶时间，以充分发挥茶叶的保健作用。