自古以来茶叶便被誉为我国的“国饮”它不仅具有独到的风味更含有丰富的营养成分和药用价值。茶叶种类繁多不同的茶叶对人体的健作用也不尽相同。那么长期饮用哪些茶叶对身体有益？本文将探讨不同茶叶种类及其对健的影响帮助大家科学饮茶达到的目的。
一、引言
茶叶作为一种历悠久的饮品早已融入了我国人民的生活。茶叶中含有丰富的茶多酚、氨基酸、矿物质等营养成分，具有抗氧化、抗衰老、降血压、降血脂等多种生理活性。不同种类的茶叶对人体的健影响也不尽相同。那么哪些茶叶适合长期饮用？长期饮用这些茶叶对身体又有何益处？以下咱们将对这些难题实探讨。
二、什么茶可以长期饮用，什么茶可以长期喝对身体好
1. 绿茶
绿茶是非发酵茶，保留了茶叶的天然成分，具有很高的营养价值。长期饮用绿茶可抗氧化、抗衰老、减低心血管疾病风险。绿茶中的茶多酚能够清除体内的自由基，减缓衰老过程。同时绿茶具有减少血脂、血压的作用，对心血管系统有很好的保护作用。
2. 红茶
红茶是全发酵茶，其茶多酚含量较高，具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等多种生理活性。长期饮用红茶能够增强免疫力、减低心血管疾病风险。红茶中的茶多酚能够抑制肿瘤细胞的生长对抗氧化应激反应，对肝脏具有一定的保护作用。
三、什么茶可常喝，什么茶适合长期饮用且对身体有益
1. 乌龙茶
乌龙茶介于绿茶和红茶之间，具有特别的香气和口感。乌龙茶中的茶多酚含量适中，具有抗氧化、抗衰老、抗肿瘤等多种生理活性。长期饮用乌龙茶可减低心血管疾病风险、增强免疫力。乌龙茶还有助于消化、减肥、减少血脂等作用。
2. 黑茶
黑茶是后发酵茶，如普洱茶、六堡茶等。黑茶中的茶多酚经过微生物发酵，具有独有的保健作用。长期饮用黑茶可减少血脂、血压、抗氧化、抗衰老。黑茶还具有抗炎、抗菌、抗病毒等作用，对身体健非常有益。
四、什么茶可常喝，而且对身体没害
1. 白茶
白茶是微发酵茶，具有清雅的香气和甜的口感。白茶中的茶多酚含量较低，对身体的刺激较小，适合长期饮用。长期饮用白茶能够抗氧化、抗衰老、升级免疫力。白茶还具有抗炎、抗菌、抗病毒等作用，对身体健非常有益。
2. 黄茶
黄茶是介于绿茶和乌龙茶之间的微发酵茶，具有独有的香气和口感。黄茶中的茶多酚含量适中，具有抗氧化、抗衰老、抗肿瘤等多种生理活性。长期饮用黄茶能够减低心血管疾病风险、增强免疫力。黄茶还有助于消化、减肥、减少血脂等作用。
总结，茶叶种类繁多，不同的茶叶对身体健的影响也不尽相同。绿茶、红茶、乌龙茶、黑茶、白茶和黄茶等都是适合长期饮用的茶叶。长期饮用这些茶叶能够抗氧化、抗衰老、减低心血管疾病风险、增强免疫力等。饮茶也要适量，过量饮茶可能引发失眠、胃痛等不良反应。期待大家在享受茶的美味的同时也能科学饮茶，达到的目的。