什么茶可长期喝润肠通便效果好？
导语：便秘是现代人常见的健疑惑之一长时间的便秘不仅会作用生活品质还可能造成一系列健疑惑。 寻找一种既能润肠通便又适合长期饮用的茶饮成为了多人的关注点。本文将为您详细介绍几种长期饮用效果显著的润肠通便茶。
一、普洱茶
普洱茶是一种发酵茶具有养胃、暖胃、促进食物消化和帮助肠胃蠕动的作用。普洱茶中的茶多酚和茶碱有助于加速胃肠道蠕动从而促进排便。长期饮用普洱茶不仅能润肠通便还能分解脂肪对减肥也有一定的帮助。普洱茶性适合大部分人群长期饮用。
二、决明子茶
决明子茶主要由决明子和枯草组成，适用于头晕目眩、目赤肿痛、大便燥结的患者饮用。决明子茶具有清热解毒、润肠通便的功效，长期饮用可帮助缓解便秘症状。但需要留意的是，决明子茶性寒，体质偏寒的人群应适量饮用。
三、荷叶茶
荷叶茶是一种常见的养生茶，具有清热解毒、凉血止血、润肠通便的功效。荷叶茶中的荷叶碱可刺激肠道蠕动，促进排便。长期饮用荷叶茶不仅能润肠通便，还能帮助减肥、降脂。荷叶茶性平，适合大部分人群长期饮用。
四、金银花茶
金银花茶具有清热解毒、凉血消肿、润肠通便的功效。金银花茶中的有效成分可以增加肠道蠕动，促进排便。长期饮用金银花茶可改善便秘症状，同时还能升级免疫力。金银花茶性寒，体质偏寒的人群应适量饮用。
五、叶茶
叶茶富含纤维和植物化学物质，能够增加肠道蠕动，促进肠胃蠕动。叶茶中的叶碱具有润肠通便的作用，长期饮用有助于缓解便秘症状。叶茶性平，适合大部分人群长期饮用。
六、乌龙茶
乌龙茶是一种半发酵茶含有茶碱、茶多酚等活性物质，可帮助脂肪分解。乌龙茶具有润肠通便的作用，长期饮用能够缓解便秘症状。乌龙茶性，适合大部分人群长期饮用。
七、蜂蜜茶
蜂蜜茶具有润燥的效果，能够缓解肠燥便秘、大便干结的症状。蜂蜜茶中的蜂蜜具有润肠通便的作用长期饮用可改善便秘症状。蜂蜜茶性，适合大部分人群长期饮用。
八、大麦茶
大麦茶是利用大麦制作而成，其中含有丰富的膳食纤维，不仅能够起到帮助消化的作用，还能润肠通便。大麦茶性平适合大部分人群长期饮用。
九、菊花茶
菊花茶具有清热解毒、润肠通便的功效。菊花茶中的有效成分能够增加肠道蠕动，促进排便。长期饮用菊花茶可改善便秘症状，同时还能保护视力。菊花茶性寒，体质偏寒的人群应适量饮用。
以上九种茶饮都具有润肠通便的效果，适合长期饮用。但需要留意的是，每个人的体质和病情不同，饮用茶饮时应依照本身的实际情况选择合适的茶种。同时长期饮用茶饮应保持适量，避免过量饮用造成不适。保持良好的生活惯，如多喝水、增加膳食纤维摄入、适当运动等，也有助于改善便秘症状。
在饮用茶饮的期间假如便秘症状未有缓解，甚至加重，应及时就医，以免误病情。 愿大家都能找到适合本身的润肠通便茶饮，保持身体健。