茶作为日常生活中不可或缺的饮品既能帮助人们保持健又能提升生活品味。每天饮茶的数量和时间却常常让人们困惑。科学指南助您保持健与品味的这篇文章，将为您解答这一疑惑。文章将详细介绍每天饮茶的数量，以及饮茶的时间，帮助您在品茗的同时也能更好地照顾本人的身体健。
喝茶与健怎样科学合理的饮茶
饮茶已经成为了很多人日常生活中的一种惯。茶叶非常丰富的营养成分特别是茶多酚等有益成分。 科学合理的饮茶可以对人的健产生积极的作用。
饮茶有助于补水。茶叶本身含有水分，而且茶叶中的茶多酚可以促进细胞间液的生成，增加身体的水分含量。这对维持身体的正常代谢以及肌肤的湿润具有关键的作用。
茶叶中的茶多酚具有抗氧化的作用。氧自由基是一种有害物质，会对人体细胞造成损害，引起各种疾病。而茶多酚能够中和氧自由基，减少其对细胞的损伤，从而起到抗衰老、预防癌症等作用。
饮茶还可促进消化。茶叶中的茶多酚具有收敛的作用可减少肠胃的蠕动，从而起到缓解腹泻的效果。茶还能够增加胃液的分泌，促进食物的消化和吸收，缓解胃酸过多引起的胃灼热等症状。
正确的饮茶方法也非常要紧。选择优质的茶叶比如绿茶、红茶等。对绿茶，用80℃右的水冲泡，不要采用沸水，以免破坏茶叶中的有益成分。红茶则能够用沸水冲泡，但也要关注冲泡的时间以免茶叶中的茶多酚过多溶解。
每日饮茶的量也要适量。一般对于每日饮茶200-300毫升为宜，不宜过量。过量饮茶或会引起若干副作用，比如茶碱过多会刺激神经系统，引发失眠和心悸等症状。
科学合理的饮茶对健有很多好处。但是需要选择优质的茶叶，并留意冲泡的方法和量度。饮茶作为一种日常的饮品，对保持健有着积极的作用。