茶饮选择：如何喝出有效降血压的效果，不依医生建议

茶饮选择：怎样喝出有效降血压的效果不依医生建议

在我国高血压已成为一种常见的慢性疾病对人们的健构成严重威胁。多高血压患者在寻求治疗的同时也在寻找若干天然的方法来辅助减低血压。茶饮作为一种天然的保健办法越来越受到大家的关注。本文将介绍几种具有降血压效果的茶饮帮助大家在不依医生建议的情况下通过茶饮调理身体，达到有效减低血压的目的。

一、茶饮中的降血压成分

茶叶中含有丰富的茶多酚、茶碱、氨基酸、矿物质等成分，这些成分具有扩张血管、减低血压、抗血小板聚集等作用。其中，茶多酚是茶叶中最要紧的降血压成分它可抑制血管紧张素转换酶（ACE）的活性从而减低血压。

二、具有降血压效果的茶饮

1. 绿茶

绿茶是一种未发酵的茶叶，含有丰富的茶多酚和维生素C。绿茶具有降血压、降胆固醇、预防高血压和高脂血症的作用。研究发现，每天饮用3杯绿茶，可显著减少血压。

2. 菊花茶

菊花茶是一种具有清热解毒、平肝明目功效的茶饮。菊花茶中的黄酮类化合物具有扩张血管、减低血压的作用。饮用菊花茶可辅助减低血压，对高血压患者有一定的缓解作用。

3. 山楂茶

山楂茶是一种具有助消化、扩张血管、减低血压作用的茶饮。山楂茶中的山楂酸、山楂醇等成分可以减低血压，对于高血压患者有一定的辅助治疗作用。

4. 决明子茶

决明子茶具有清热解毒、降血压、降血脂的作用。决明子中的大黄素、大黄酸等成分可以扩张血管，减低血压。饮用决明子茶对于高血压患者有一定的缓解作用。

5. 荷叶茶

荷叶茶具有清热解毒、扩张血管、减少血压的作用。荷叶中的荷叶碱、荷叶苷等成分可减少血压，对于高血压患者有一定的辅助治疗作用。

6. 其他茶饮

除了以上茶饮，还有绞股茶、叶茶、仲茶、罗布麻茶、荷叶茶、玉米须茶等都具有降血压作用。这些茶饮可减低血压，缓解高血压的症状。

三、怎样喝出有效降血压的效果

1. 选择适合自身的茶饮

不同的人体质不同，对茶饮的适应性也不同。在选择茶饮时，要按照自身的体质和喜好来选择。例如，脾胃虚弱的人不宜饮用绿茶，因为绿茶中的茶碱会刺激胃酸分泌，加重脾胃不适。而脾胃虚弱的人可选择饮用菊花茶、荷叶茶等。

2. 控制饮用量

适量饮用茶饮可以起到降血压的作用，但过量饮用可能存在引起不良反应。一般对于每天饮用3-4杯茶饮即可。

3. 长期坚持

茶饮的降血压效果并非一蹴而就，需要长期坚持饮用。只有长期饮用，才能达到稳定血压的目的。

4. 关注饮食搭配

茶饮降血压的同时还要留意饮食搭配。要避免高盐、高脂肪、高糖的食物多吃新蔬菜、水果、低脂奶制品等。

5. 保持良好的作息

良好的作息惯有助于血压稳定。要保持充足的睡眠，避免熬夜，适当实行体育锻炼。

四、总结

茶饮作为一种天然的保健方法，对于辅助减少血压具有一定的效果。通过合理选择茶饮，控制饮用量，长期坚持，关注饮食搭配和保持良好的作息，可在不依医生建议的情况下达到有效减少血压的目的。茶饮并非万能，对于高血压患者而言，治疗仍然是首选。在饮用茶饮的同时要密切关注血压变化，如血压波动较大，应及时就医。

精彩评论

Boyka 2024-06-28

什么茶可以降血压 临床上目前没有任何证据证明饮茶可以起到降血压的效果。但适量饮茶可以起到辅助降血压的作用，一般可饮用绿茶、山楂茶、菊花茶等。

腿毛大 2024-06-28

之一，山楂茶，山楂茶能够起到扩张血管，降低血压的作用，一般情况下每一次用一到两枚泡水。 第二，枸杞茶，枸杞茶除了降血压，胆固醇，防止动脉硬化外，还能够补益肝肾这种功效。

冼艺哲Casper 2024-06-28

什么茶降血压 绿茶、菊花茶、山楂茶、决明子茶、芹菜红枣茶、菊槐茶等降血压效果。 绿茶。其中含有微量元素，可以抗氧化、软化血管等，有辅助降压的功效。

关思敏 2024-06-28

效果的降压茶 具有辅助降压作用的茶水比较多，比如苦瓜茶、荷叶茶、玫瑰花茶、黑苦荞茶、罗布麻茶等。菊花茶、决明子茶、荷叶茶等茶降低血压效果好点。这类茶都具有清热解毒、扩张血管、平肝明目等功效。

清流 2024-06-28

通常情况下，降血压喝绿茶、红茶以及荞麦茶比较好，茶饮只能起到辅助降血压的作用，不可代替降压药使用。当患有高血压时，患者要及时去医院诊治。