经期营养餐：喝这些饮品轻松减肥又排毒

导语：月经期间是女性身体较为特殊的时期，适当的饮食调整不仅可帮助排毒排污血还能在一定程度上达到减肥的效果。本文将为大家介绍若干适合经期食用的饮品，帮助大家在月经期间轻松减肥又排毒。

一、经期饮品推荐

1. 红豆紫米粥

经期营养餐：喝这些饮品轻松减肥又排毒

红豆紫米粥具有利尿、消肿、补血的作用，适合经期的女性食用。红豆含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动排除体内多余水分和毒素。紫米含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钙、铁等矿物质，对女性身体健有益。

2. 玫瑰花茶

玫瑰花茶具有活血化瘀、调理内分泌的作用，经期适量饮用可缓解经痛、调节情绪。玫瑰花茶还能帮助排出体内毒素，达到减肥的效果。

3. 当归生红枣茶

当归生红枣茶具有补血养颜、调理月经的作用。当归具有活血化瘀、调经止痛的功效，生可以暖子宫，红枣则具有补血作用。这款茶饮适合经期女性饮用，有助于排毒减肥。

4. 红糖水

红糖水具有补血、活血、调经的作用经期适量饮用可缓解经痛、排出恶露。红糖中的天然糖分还能为身体提供能量，避免经期疲劳。

5. 荷叶茶

荷叶茶具有清热解毒、降脂减肥的作用。荷叶中的荷叶碱能促进脂肪分解，有助于减肥。经期饮用荷叶茶，既能排毒减肥，又能缓解经期水肿。

6. 山楂茶

山楂茶具有消食化积、调理月经的作用。山楂中的山楂酸能促进脂肪分解，有助于减肥。经期适量饮用山楂茶，可缓解经期食欲不振的症状。

7. 黑木耳红枣粥

黑木耳红枣粥具有滋阴补血、排毒养颜的作用。黑木耳含有丰富的膳食纤维，有助于肠道蠕动，排除体内毒素。红枣则具有补血作用适合经期女性食用。

二、经期饮食关注事项

1. 清淡饮食：经期女性免疫力较低，应避免食用辣、油腻、生冷的食物以免刺激胃肠道，引发不适。

2. 适量补充蛋白质：经期女性能够适量食用鸡蛋、鸡肉等富含蛋白质的食物，以补充能量。

3. 多吃新蔬菜和水果：新蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，有助于身体恢复。

4. 避免饮用茶水：经期女性不要饮用茶水，以免作用月经。若是需要饮用，可选择上述推荐的茶饮。

5. 保持良好的作息：经期女性应保持充足的睡眠，避免劳累以免影响身体恢复。

三、结语

月经期间是女性身体较为特殊的时期适当的饮食调整能够帮助排毒减肥。上述推荐的饮品都具有很好的排毒减肥效果，女性朋友们可依照本人的口味和需求选择。同时保持良好的作息和饮食惯，有助于身体健。

在月经期间，咱们要关注本人的身体需求合理安排饮食，喝对这些饮品，既能轻松减肥，又能排毒养颜。让咱们一起度过一个健、美丽的经期吧！

精彩评论

放心选·独孤评测 2024-07-21

月经期间可以适当的喝一些红糖水，促进血液循环，也可以多吃一些黑色的食物，比如木耳等黑色的食物，大多数都是有利于排毒的，也可以多喝一些水，有效的促进体内的新陈代谢。现在会有这么一种说法，女性在月经期间减肥是最容易减肥成功的。其实不然，有专家指出来月经时，女性本身就比较虚弱，这个时候减肥是适得其反的。

拳拳杀气 2024-07-21

月经期是由于雌激素撤退性下降，子宫内膜脱落，引起 *** 流血的现象。女性在月经期间，可以喝一些茶或是粥、等缓解经血不畅的症状，可以促进月经血更好地排出。调理茶。女性在月经期可以用来排毒减肥的食物，首先是猪皮。猪皮富含胶原蛋白，而且还含有丰富的维生素A、维生素C以及维生素E，可以防止皮肤氧化衰老；其次是牛骨，不但富含软骨素。