天健养生：饮茶润肠通便，告别便秘困扰

# 天健养生：饮茶润肠通便，告别便秘困扰

便秘是现代人常见的健疑惑之一，其在炎热的天，由于出汗多、水分流失快肠道蠕动减慢便秘疑惑更加突出。通过饮茶来润肠通便，是一种简单而有效的方法。下面，咱们就来理解一下天怎么样饮茶养生，告别便秘困扰。

## 一、叶茶：纤维丰富，增加肠道蠕动

叶茶是一种理想的润肠通便茶饮。叶中富含纤维和植物化学物质，可以有效增加肠道蠕动，促进肠胃蠕动。将新叶用开水冲泡每日饮用不仅可预防便秘，还能帮助排出体内多余油脂。

### 二、大麦茶：可溶性纤维，增加肠道积水

大麦茶中富含可溶性纤维，此类纤维可以吸收水分增加肠道积水，从而帮助软化粪便，促进排便。天出现便秘时，适当饮用大麦茶，既能解渴，又能润肠通便。

## 三、菊花茶、荷叶茶：清凉润肠适量饮用

天便秘时饮用菊花茶、荷叶茶等较为和的茶水，可有效缓解症状。菊花茶性质偏寒，能促进胃肠蠕动有利于大便排出体外。荷叶茶则具有清热解毒、利湿退肿的作用，适量饮用有助于润肠通便。

### 四、决明子茶、普洱茶：润肠通便，脂肪分解

决明子茶和普洱茶都是润肠通便的好选择。决明子茶具有护肝明目、润肠通便等功效，可以帮助缓解大便干燥的症状。普洱茶中含有的茶碱、茶多酚等活性物质，可帮助脂肪分解，改善肠道环境。

## 五、蜂蜜茶、苦丁茶：润肠通便，祛湿气

蜂蜜茶具有润肠通便的作用，经常用蜂蜜泡水，能改善便秘症状。苦丁茶则具有清热解毒、祛湿气的功效，饮用后能够促进肠胃蠕动，缓解便秘。

### 六、火麻番石榴茶：植物脂肪油，通便秘效果佳

火麻番石榴茶中含有植物脂肪油此类成分对人体的伤害较小，但通便效果却不差。天饮用火麻番石榴茶，既能解渴又能有效缓解便秘。

## 七、其他茶饮：多种选择因人而异

除了上述茶饮，还有很多其他茶饮具有润肠通便的作用，如玫瑰柠檬排毒茶、当归茶、长寿茶等。按照自身的体质和喜好，选择适合本身的茶饮，可帮助改善便秘症状。

### 八、饮茶关注事项

虽然饮茶对润肠通便有很好的效果但以下事项需要关注：

1. 适量饮用：过量饮茶可能引发腹泻，故此要控制饮用量。

2. 避免空腹饮茶：空腹饮茶容易刺激胃肠道，致使不适。

3. 咨询医生：假若便秘症状较严重，建议及时前往医院就诊，并在医生指导下选择适合的茶饮。

## 九、天饮茶养生小贴士

1. 保持充足水分：天出汗多，要保证充足的水分摄入。

2. 避免辣、油腻食物：这类食物容易引起便秘，应尽量避免。

3. 适量运动：适当的运动能够促进肠胃蠕动，缓解便秘。

通过饮茶润肠通便，天可轻松告别便秘困扰，保持身体健。让我们从现在开始，养成饮茶养生的好惯，享受健快乐的生活！

精彩评论

haibaraemily 2024-08-07

只需一片排出4斤宿便清肠道喝什么茶比较好 什么茶叶去油脂清肠长期便秘喝什么茶润肠通便 自我清肠的最简单方法怎样清理肠道排宿便 便秘清肠排宿便茶。经常便秘喝什么茶通便 经常便秘可以尝试喝一点蜂蜜茶、绿茶、菊花茶、普洱茶等，均具有一定的润肠通便的作用。但是需要注意的是，喝茶虽然有助于缓解便秘。

摘朵桃花运 2024-08-07

润肠通便、不伤胃的茶一般有荷叶茶、普洱茶、柚子茶、乌龙茶、菊花茶等，可在咨询医生意见后适量饮用。除喝茶外。

陈启铭 2024-08-07

治便秘最有效的茶 治疗便秘可以喝下面几种茶:之一就是绿茶，绿茶是可以治疗便秘的，它含有丰富的抗氧化剂儿茶酚维生素c，能够清除体内的自由基。

冷傲痞子 2024-08-07

天便秘通常喝菊花茶、荷叶茶、番泻叶茶等比较好，但是要控制饮用量。 菊花茶 菊花茶是一种性质偏寒的饮品，饮用后能够促进胃肠蠕动，有利于大便排出体外。