新茶中的 *** 和茶多酚含量较高这些成分可能存在作用睡眠优劣。喝茶会让人精神振奋致使入睡困难。为了保证一个美好的夜晚可以尝试在晚上避免饮用新茶，或是说选择低 *** 、低茶多酚的新茶品种。同时保持良好的作息惯，避免临睡前采用电子产品，也有助于提升睡眠优劣。
茶喝多了影响睡眠吗
茶喝多了可能将会影响睡眠，特别是晚上喝茶和 *** 含量高的茶。
茶叶中的主要成分是 *** 。 *** 是一种 *** 可以刺激中枢神经系统，增进心率和血压，增加大脑警觉度和关注力。这致使茶可以让人保持清醒和精力充沛。过多的 *** 摄入可能将会对睡眠产生负面影响。
摄入 *** 后，它会被迅速吸收进入血液，血浓度达到高峰后，然后缓慢被肝脏代谢和排除体外。 *** 的半衰期因人而异，往往为3-5小时，意味着摄入的 *** 约需要3-5个小时才能减少一半。 要是在睡前2-3小时仍然摄入含 *** 的茶饮料可能存在致使难以入睡或浅睡。个体差异也会影响 *** 对睡眠的影响：有些人对 *** 的敏感度较高，即使喝一杯普通茶也会影响睡眠；而对若干人， *** 的影响能够在短时间内消失。
茶叶中可能还含有若干其他的成分如茶多酚。茶多酚是一种抗氧化剂，具有多种保健功效，包含对心血管系统的保护、抗肿瘤和减低胆固醇等。部分研究表明，茶多酚可能存在对睡眠产生不利影响，致使入睡困难或浅睡。
若是你对睡眠品质非常敏感不要在临近睡眠时间饮用 *** 成分较高的茶。要是你想在晚上享受茶的味道，可选择无 *** 茶饮。这样可保持适的睡眠环境，有助于增进睡眠优劣。