茶喝多是不是有害健？
导语：茶作为我国传统的饮品历悠久深入人心。适量饮茶有益于身体健但过量饮茶是不是会对身体造成危害呢？本文将围绕这个疑惑结合相关研究和实际案例，为您详细解析茶喝多是否有害健。
一、适量饮茶的好处
1.提神醒脑：茶叶中含有 *** 、茶碱等物质，适量饮茶可刺激神经系统，达到提神醒脑的效果。
2.抗氧化：茶叶中的茶多酚具有很好的抗氧化作用，可清除体内的自由基，缓衰老。
3.减低心血管疾病风险：适量饮茶可减低血压、降血脂、抗血栓，从而减少心血管疾病的风险。
4.抗菌消炎：茶叶中的多酚类物质具有抗菌消炎的作用可预防和改善若干炎症性疾病。
5.帮助消化：茶叶中的茶多酚和 *** 可以促进胃液分泌，帮助消化。
二、茶喝多的危害
1.失眠：茶叶中的 *** 、茶碱等物质可刺激神经系统，使人兴奋。倘使过量饮茶，其是在晚上，可能将会引发失眠。
2.缺铁性贫血：茶叶中的鞣酸可以与体内的铁元素结合，作用铁的吸收，长期过量饮茶可能引起缺铁性贫血。
3.胃部不适：茶叶中的 *** 、茶碱等物质可刺激胃黏膜过量饮茶可能引发胃部不适，甚至诱发胃炎、胃溃疡等疾病。
4.钙流失：茶叶中的 *** 可促进尿液中钙的排出长期过量饮茶可能造成钙流失，增加骨折的风险。
5.心血管负担：茶叶中的 *** 、茶碱等物质可以加快心率，过量饮茶可能增加心脏负担，对心血管系统造成不利作用。
6.神经系统衰弱：长期过量饮茶可能引发神经系统过度兴奋，引起神经衰弱、虑等症状。
7.牙齿变色：茶叶中的色素容易沉积在牙齿表面，长期过量饮茶可能造成牙齿变色。
8.作用铁吸收：茶叶中的鞣酸可与食物中的铁元素结合，影响铁的吸收，长期过量饮茶可能造成缺铁性贫血。
三、怎样正确饮茶
1.控制饮茶量：适量饮茶每天3-4杯为宜。避免空腹饮茶，以免刺激胃黏膜。
2.选择适合的茶叶：按照个人体质选择适合自身的茶叶，如绿茶、红茶、乌龙茶等。
3.关注饮茶时间：避免在晚上饮茶，以免影响睡眠。早晨和下午是饮茶的时间。
4.饮茶办法：泡茶时留意控制茶水比例和泡茶时间，避免茶水过浓。
5.饮食搭配：饮茶时，搭配富含铁、钙等矿物质的食物，以减轻茶叶对铁、钙吸收的影响。
四、结语
适量饮茶对身体健有益，但过量饮茶可能带来一系列危害。咱们要依据个人体质和健状况，合理控制饮茶量，选择适合的茶叶和饮茶时间，才能充分发挥茶叶的养生作用。同时关注茶叶对健的影响，及时发现并调整饮茶惯，以确信身体健。