'晚上喝什么茶不影响睡眠：推荐适合的茶饮'

晚上喝什么茶不作用睡眠：推荐适合的茶饮

导语：茶作为我国的传统饮品有着悠久的历和丰富的品种。晚上喝茶既能放松身心又有助于睡眠。并非所有的茶都适合晚上饮用。本文将为您推荐几种晚上喝不作用睡眠的茶饮让您在享受茶香的同时也能拥有一个美好的夜晚。

一、晚上喝茶的好处

'晚上喝什么茶不影响睡眠：推荐适合的茶饮'

1. 放松身心：茶叶中的有效成分可以缓神经减轻疲劳，帮助人们放松身心。

2. 促进睡眠：部分茶叶具有安神助眠的功效适量饮用可以改善睡眠品质。

3. 预防疾病：茶叶中富含抗氧化物质，能够预防心血管疾病、增强免疫力等。

二、晚上不适合喝的茶

1. 绿茶、红茶、普洱茶：这些茶叶中含有较高的茶碱，具有兴奋中枢神经的作用，不适合晚上饮用。

2. 薄荷茶：薄荷茶具有提神醒脑的作用晚上喝会影响睡眠。

3. 柠檬茶：柠檬茶中的酸性物质容易引起胃酸过多，影响睡眠。

三、晚上喝什么茶不影响睡眠

以下几种茶饮适合晚上饮用既能保持良好的睡眠，又能享受茶的美味。

1. 菊花茶：菊花茶具有清肝明目、解热毒、减轻疲劳的功效。晚上饮用能够放松身心，促进睡眠。

2. 玫瑰花茶：玫瑰花茶具有缓神经、调节情绪的作用，有助于缓解压力、放松身心。

3. 公英茶：公英茶中富含维生素和矿物质，对肝脏健有好处，同时能减少血液中的胆固醇含量。

4. 红茶：红茶性醇、平缓，属于全发酵茶。在熟化期间，茶多酚含量减少，饮用后不会对人体胃肠道、肝脏健造成明显伤害，同时不会影响睡眠优劣。

5. 茉莉花茶：茉莉花茶清香、淡雅能够缓疲劳，起到助眠的作用。

6. 蜂蜜茶：蜂蜜中含有特殊的果糖，具有镇静、安眠的作用。

7. 子仁茶、合欢茶、菩提茶：这些茶叶中茶多酚与咖啡碱含量相对较低，口感柔和，刺激性较弱，适度饮用不影响睡眠。

8. 大枣枸杞茶、刺五加茶、玫瑰花茶、莲藕茶、龙眼百合茶：这些茶饮对睡眠有一定的好处，可改善睡眠品质。

四、留意事项

1. 适量饮用：晚上喝茶应适量，过量饮用可能致使失眠。

2. 选择合适的时间：晚上喝茶应选择在睡前1-2小时，避免临睡前饮用。

3. 避免空腹喝茶：空腹喝茶容易致使胃酸过多，影响睡眠。

4. 个体差异：不同体质的人对茶叶的反应不同，应依据自身情况选择合适的茶饮。

晚上喝茶是一种养生方法，选择适合的茶饮能够放松身心，改善睡眠品质。在众多茶饮中，菊花茶、玫瑰花茶、红茶、茉莉花茶、蜂蜜茶等都是不错的选择。只要关注适量饮用、选择合适的时间和方法，就能在享受茶香的同时拥有一个美好的夜晚。

精彩评论

王俊煜 2024-07-08

菩提茶、龙眼冰糖茶、合欢茶等对改善睡眠质量有一定辅助作用，如果平时睡眠质量不佳推荐服用其中一种尝试。菩提茶:菩提茶叶含有生物类黄酮，如果有植物神经紊乱、慢性失眠。茶饮可预防红细胞受损，还能减少心血管疾病，有些茶饮还能够促进睡眠，比如绿茶、红茶、普洱茶以及乌龙茶，如果每天能够些的喝上一些，还具有安神的作用，改变睡眠质量差的情况。