哪些茶叶有助于提高睡眠质量？医生推荐的泡茶方法有哪些？

# 哪些茶叶有助于增进睡眠优劣？医生推荐的泡茶方法有哪些？

睡眠品质直接关系到咱们的身心健而生活中的若干天然食材就能帮助咱们改善睡眠。本文将介绍几种有助于增强睡眠品质的茶叶，并分享医生推荐的泡茶方法。

## 一、哪些茶叶有助于提升睡眠优劣？

### 1. 薰衣草茶

薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效。对失眠、入睡困难等人群，喝若干薰衣草茶可缓解因情绪紧张、虑引发的失眠症状。其独到的香气有助于缓神经，解除虑的情绪，缓解人体的压力，从而有助于睡眠。

### 2. 红枣西洋参茶

红枣西洋参茶是利用红枣和西洋参泡制而成的茶，具有养血安神的功效。红枣具有养血的作用，而西洋参则能补充元气增强免疫力。适当饮用此茶有助于改善失眠。

### 3. 公英茶

公英茶是将干燥后的公英根和叶用来泡茶喝，具有安神的作用。同时公英茶还具有清热解毒、保护肝脏、减低胆固醇的功效，可以有效促进血液循环，改善脑神经功能。

### 4. 圆茶

圆茶含有丰富的优质蛋白质、胶原蛋白、铁等多种营养物质，具有养血安神的功效，能够改善神经衰弱的症状，辅助治疗睡眠。

### 5. 其他茶叶

除了以上茶叶，还有多其他茶叶也具有安神助眠的作用，如酸枣仁茶、莲子茶、百合茶、夜交藤茶等。

## 二、医生推荐的泡茶方法

### 1. 薰衣草茶泡法

取薰衣草干花2-3克，放入茶壶或茶杯中，加入适量开水，浸泡5-10分后即可饮用。为了避免香气挥发泡好的茶尽快饮用。

### 2. 红枣西洋参茶泡法

取红枣5-6枚西洋参3-5克，放入茶壶或茶杯中，加入适量开水，浸泡15-20分后即可饮用。红枣西洋参茶泡的时间越长，口感越醇厚。

### 3. 公英茶泡法

取干燥的公英根和叶适量，放入茶壶或茶杯中，加入适量开水，浸泡10-15分后即可饮用。公英茶泡的时间不宜过长以免作用口感。

### 4. 圆茶泡法

取圆干果5-6枚，放入茶壶或茶杯中，加入适量开水，浸泡15-20分后即可饮用。圆茶泡的时间越长口感越甜。

### 5. 其他茶叶泡法

其他具有安神作用的茶叶如酸枣仁茶、莲子茶、百合茶等，泡法与上述茶叶类似可依照个人口味和需求调整泡茶时间。

## 三、关注事项

1. 泡茶时，尽量选择无污染的茶叶，保证水质清洁。

2. 饮用茶叶时，避免过量饮用，以免影响睡眠。

3. 对患有特定疾病的人群如胃病、心脏病等，请在医生的指导下饮用茶叶。

4. 孕妇和哺乳期妇女在饮用茶叶时，应谨选择在医生的指导下实行。

5. 茶叶虽然具有安神助眠的作用但并不能完全替代治疗。假如失眠症状严重，请及时就医。

通过饮用具有安神作用的茶叶，我们可加强睡眠品质，保持身心健。在泡茶进展中，遵循医生推荐的泡茶方法留意饮用量和饮用时间，才能充分发挥茶叶的养生功效。期待本文能对您有所帮助。

精彩评论

OurDearAmy 2024-07-06

薰衣草茶:薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效，对于失眠、入睡困难等人群，可以尝试喝些薰衣草茶，可以缓解因情绪紧张、虑导致的失眠症状。

诗 2024-07-06

安神助眠的茶饮一般有酸枣仁茶、百合茶与莲子茶等。 酸枣仁茶 酸枣仁是一味性平，味，归心经的材，具有养心安神、敛汗益肝的功效，失眠患者可以用来泡茶饮用。 金银花茶:金银花具有清热解毒、安神定志的作用，可以缓烦躁情绪，促进睡眠。 菊花茶:菊花富含多种维生素和矿物质，具有镇静和抗虑的作用，可以帮助放松神经，改善睡眠。

吧唧一个抱 2024-07-06

安神助睡眠的茶有哪些？ 安神助眠的茶主要有以下几种: 木瓜香蕉茶，可以理气和胃，平肝筋。有助于排出肠道内的毒素，具有润肠解毒的功效。适合心脾两虚的病人。安神茶的种类比较多，包括公英茶、洛神花茶、莲子花茶、龙眼百合茶、琥珀茶等。