熬夜喝什么茶对身体好？如何选择适合自己的茶来缓解疲劳和助眠？

熬夜喝什么茶对身体好？怎么样选择适合本人的茶来缓解疲劳和助眠？

一、引言

随着现代生活节奏的加快越来越多的人因为工作、学等起因需要熬夜。熬夜容易致使身体疲劳、免疫力下降甚至引发一系列疾病。喝茶作为一种传统的保健途径适当饮用可帮助缓解疲劳、升级睡眠优劣。那么熬夜喝什么茶对身体好？怎样选择适合本人的茶来缓解疲劳和助眠呢？

二、熬夜喝什么茶对身体好？

1. 绿茶

绿茶具有提神醒脑的功效其所含的茶多酚及咖啡碱可以起到提神、养神的作用。绿茶还可减少胆固醇和血脂对熬夜人群有一定的保健作用。

2. 茉莉花茶

茉莉花茶具有清肝明目的功效可缓解用眼过度。熬夜时饮用茉莉花茶有助于保护视力减轻眼疲劳。

3. 红茶

红茶富含多种维生素和矿物质具有抗氧化、抗疲劳的作用。熬夜时饮用红茶，能够缓解身体疲劳，增进睡眠优劣。

4. 仲茶

仲茶具有辅助补肝肾、强筋骨、降血压、减少血脂等功效。熬夜时饮用仲茶，有助于调节身体机能，减轻疲劳。

5. 金银花茶

金银花茶性寒、味苦，具有养肝降火的功效。熬夜时饮用金银花茶，可缓解肝火旺，改善口腔异味、便秘等症状。

6. 菊花茶

菊花茶具有清热解毒、平肝明目的功效。熬夜时饮用菊花茶，能够缓解双眼干涩，加强睡眠优劣。

7. 决明子茶

决明子茶具有清肝明目、润肠通便的功效。熬夜时饮用决明子茶，能够泻肝火、通便、明目。

三、怎样选择适合自身的茶来缓解疲劳和助眠？

1. 理解本身的体质

每个人的体质不同，对茶叶的适应性也不同。在选择茶叶时，首先要熟悉本身的体质，选择适合本身的茶。如体质偏寒的人宜选择性茶叶，如红茶、普洱茶等；体质偏热的人宜选择凉性茶叶，如绿茶、菊花茶等。

2. 观察茶叶的品质

茶叶的品质直接作用其保健效果。在购买茶叶时，要观察茶叶的色泽、香气、滋味等方面选择优质的茶叶。

3. 适量饮用

茶叶中的咖啡碱等成分具有提神作用，过量饮用可能引发失眠。熬夜时饮茶要适量，避免饮用浓茶。

4. 关注饮用时间

茶叶中的咖啡碱等成分容易引起失眠，在临近睡觉时间不宜饮用茶叶。建议在熬夜期间适当饮用，睡觉前1-2小时停止饮用。

5. 结合其他保健方法

熬夜时，除了饮用茶叶外，还可结合其他保健方法，如适当休息、保持室内空气流通、实行眼部按摩等，以加强睡眠优劣。

四、结语

熬夜喝什么茶对身体好？关键在于选择适合本人的茶叶，并关注饮用方法。茶叶中的多种成分具有提神、养神、保健的功效，适当饮用可帮助缓解疲劳、改善睡眠。茶叶并非万能，长期熬夜对身体的影响是多方面的，保持良好的生活惯、充足的休息和适当的锻炼才是根本。在熬夜时，选择适合本人的茶叶，结合其他保健方法，才能更好地缓解疲劳、提升睡眠优劣。