熬夜喝什么茶对身体好?怎么样选择适合本人的茶来缓解疲劳和助眠?
一、引言
随着现代生活节奏的加快越来越多的人因为工作、学等起因需要熬夜。熬夜容易致使身体疲劳、免疫力下降甚至引发一系列疾病。喝茶作为一种传统的保健途径适当饮用可帮助缓解疲劳、升级睡眠优劣。那么熬夜喝什么茶对身体好?怎样选择适合本人的茶来缓解疲劳和助眠呢?
二、熬夜喝什么茶对身体好?
1. 绿茶
绿茶具有提神醒脑的功效其所含的茶多酚及咖啡碱可以起到提神、养神的作用。绿茶还可减少胆固醇和血脂对熬夜人群有一定的保健作用。
2. 茉莉花茶
茉莉花茶具有清肝明目的功效可缓解用眼过度。熬夜时饮用茉莉花茶有助于保护视力减轻眼疲劳。
3. 红茶
红茶富含多种维生素和矿物质具有抗氧化、抗疲劳的作用。熬夜时饮用红茶,能够缓解身体疲劳,增进睡眠优劣。
4. 仲茶
仲茶具有辅助补肝肾、强筋骨、降血压、减少血脂等功效。熬夜时饮用仲茶,有助于调节身体机能,减轻疲劳。
5. 金银花茶
金银花茶性寒、味苦,具有养肝降火的功效。熬夜时饮用金银花茶,可缓解肝火旺,改善口腔异味、便秘等症状。
6. 菊花茶
菊花茶具有清热解毒、平肝明目的功效。熬夜时饮用菊花茶,能够缓解双眼干涩,加强睡眠优劣。
7. 决明子茶
决明子茶具有清肝明目、润肠通便的功效。熬夜时饮用决明子茶,能够泻肝火、通便、明目。
三、怎样选择适合自身的茶来缓解疲劳和助眠?
1. 理解本身的体质
每个人的体质不同,对茶叶的适应性也不同。在选择茶叶时,首先要熟悉本身的体质,选择适合本身的茶。如体质偏寒的人宜选择性茶叶,如红茶、普洱茶等;体质偏热的人宜选择凉性茶叶,如绿茶、菊花茶等。
2. 观察茶叶的品质
茶叶的品质直接作用其保健效果。在购买茶叶时,要观察茶叶的色泽、香气、滋味等方面选择优质的茶叶。
3. 适量饮用
茶叶中的咖啡碱等成分具有提神作用,过量饮用可能引发失眠。 熬夜时饮茶要适量,避免饮用浓茶。
4. 关注饮用时间
茶叶中的咖啡碱等成分容易引起失眠, 在临近睡觉时间不宜饮用茶叶。建议在熬夜期间适当饮用,睡觉前1-2小时停止饮用。
5. 结合其他保健方法
熬夜时,除了饮用茶叶外,还可结合其他保健方法,如适当休息、保持室内空气流通、实行眼部按摩等,以加强睡眠优劣。
四、结语
熬夜喝什么茶对身体好?关键在于选择适合本人的茶叶,并关注饮用方法。茶叶中的多种成分具有提神、养神、保健的功效,适当饮用可帮助缓解疲劳、改善睡眠。茶叶并非万能,长期熬夜对身体的影响是多方面的,保持良好的生活惯、充足的休息和适当的锻炼才是根本。在熬夜时,选择适合本人的茶叶,结合其他保健方法,才能更好地缓解疲劳、提升睡眠优劣。
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