哪些茶降血压三高效果好：茶叶推荐与高血压患者的健选择
高血压高血脂和高血糖被称为“三高”，是现代社会常见的慢性病。近年来我国“三高”患者数量逐年上升，严重作用人们的健和生活品质。研究发现，茶叶中富含茶多酚、茶碱等活性物质具有降血压、降血脂和降血糖的作用。那么哪些茶降血压三高效果好呢？本文将为您推荐几款茶叶，并分析其降压、降脂、降糖的原理。
一、绿茶
绿茶是未经发酵的茶叶，保留了茶叶的天然成分，具有很高的营养价值。绿茶中的茶多酚、茶碱等成分具有显著的降血压、降血脂和降血糖作用。
1. 毛峰绿茶
毛峰绿茶产自安徽黄山，以其色、香、味、形俱佳而著称。毛峰绿茶中的茶多酚含量较高，有助于减少血压、降血脂和降血糖。长期饮用毛峰绿茶，可有效地改善“三高”症状。
2. 龙井绿茶
龙井绿茶产自浙江杭州是我国著名的绿茶品种。龙井绿茶含有丰富的茶多酚和茶碱，具有抗氧化、抗炎症作用，可减低血压、降血脂和降血糖。同时龙井绿茶还具有提神醒脑、抗氧化、预防心血管疾病等多种功效。
二、红茶
红茶是经过发酵的茶叶其中的茶多酚、茶碱等成分发生变化，形成了红茶特别的香气和口感。红茶同样具有降血压、降血脂和降血糖的作用。
1. 金骏眉红茶
金骏眉红茶产自福建武夷山，以其香气独有、口感醇厚而著称。金骏眉红茶中的茶多酚、茶碱等成分具有减少血压、降血脂和降血糖的作用。长期饮用金骏眉红茶，有助于改善“三高”症状。
2. 门红茶
门红茶产自安徽门，是我国著名的红茶品种。门红茶中的茶多酚、茶碱等成分具有抗氧化、抗炎症作用可减少血压、降血脂和降血糖。门红茶还具有提神醒脑、抗氧化、预防心血管疾病等多种功效。
三、乌龙茶
乌龙茶是半发酵茶，介于绿茶和红茶之间，具有绿茶的清香和红茶的醇厚。乌龙茶中的茶多酚、茶碱等成分同样具有降血压、降血脂和降血糖的作用。
1. 铁观音
铁观音产自福建安溪，是我国著名的乌龙茶品种。铁观音中的茶多酚、茶碱等成分具有减少血压、降血脂和降血糖的作用。长期饮用铁观音，有助于改善“三高”症状。
2. 大红袍
大红袍产自福建武夷山是乌龙茶中的珍品。大红袍中的茶多酚、茶碱等成分具有抗氧化、抗炎症作用，可减低血压、降血脂和降血糖。大红袍还具有提神醒脑、抗氧化、预防心血管疾病等多种功效。
四、普洱茶
普洱茶是一种后发酵茶产自云南。普洱茶中的茶多酚、茶碱等成分经过发酵转化，形成了特别的香气和口感。普洱茶具有降血压、降血脂和降血糖的作用。
1. 生普洱
生普洱茶是未经发酵的普洱茶其茶多酚、茶碱等成分含量较高，具有减少血压、降血脂和降血糖的作用。长期饮用生普洱茶，有助于改善“三高”症状。
2. 熟普洱
熟普洱茶是经过发酵的普洱茶，其茶多酚、茶碱等成分发生变化，具有抗氧化、抗炎症作用，可减少血压、降血脂和降血糖。熟普洱茶还具有养胃、抗氧化、预防心血管疾病等多种功效。
五、高血压患者的健选择
1. 选择适合本人的茶叶
高血压患者在选择茶叶时，应依据自身的口味和身体状况选择合适的茶叶。如喜欢清香口感，可选择绿茶；喜欢醇厚口感，可选择红茶、乌龙茶或普洱茶。
2. 适量饮用
茶叶中的茶多酚、茶碱等成分具有降血压、降血脂和降血糖的作用但过量饮用茶叶可能致使不适。高血压患者每天饮用3-4杯茶为宜。
3. 留意饮用时间
茶叶中的茶多酚、茶碱等成分在饮用后30-60分内发挥作用， 高血压患者在早晨起床后、午餐后和晚餐后饮用茶叶，有助于减少血压、降血脂和降血糖。
4. 保持良好的生活惯
茶叶虽然具有降血压、降血脂和降血糖的作用但高血压患者还需保持良好的生活惯，如戒烟限酒、适量运动、保持良好的心态等，才能更好地控制“三高”。