晚间饮茶佳品推荐：缓解失眠，提升睡眠质量的茶叶选择与饮用技巧

晚间饮茶佳品推荐：缓解失眠提升睡眠品质的茶叶选择与饮用技巧

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人面临失眠的困扰。失眠不仅作用第二天的精神状态，长期下来还可能对身体健造成严重作用。中医认为，失眠多由心火、心血不足、心肾不交等起因引起。在众多调理方法中晚间饮茶成为一种简单而有效的形式。本文将为您推荐几种晚间饮茶佳品，并介绍怎样去选择和饮用这些茶叶，以缓解失眠，提升睡眠优劣。

一、晚间饮茶佳品推荐

1. 薰衣草茶

晚间饮茶佳品推荐：缓解失眠，提升睡眠质量的茶叶选择与饮用技巧

薰衣草茶是一种具有安神、缓解压力、帮助入眠功效的茶饮。薰衣草中的有效成分可以松弛神经，缓解紧张情绪对失眠、入睡困难等人群具有很好的改善作用。每晚饮用一杯薰衣草茶，可以帮助您放松心情，顺利进入梦乡。

2. 菊花茶

菊花茶具有镇静安神的作用，能够帮助人们放松心情，改善睡眠品质。菊花茶中的有效成分能够对抗虑，稳定情绪，对失眠伴有心烦意乱、情绪容易激动的人群具有很好的调理作用。

3. 百合茶

百合茶是一种具有养心安神、润肺止咳功效的茶饮。百合茶中的有效成分能够滋养心血缓解心悸、失眠等症状。每晚饮用一杯百合茶，可帮助您改善睡眠品质，让您拥有一个美好的夜晚。

4. 酸枣仁茶

酸枣仁茶具有养心补肝、心安神的作用。酸枣仁茶中的有效成分能够缓解心悸、失眠等症状，对心血不足、心肝火旺引起的失眠具有很好的调理作用。

5. 红枣圆茶

红枣圆茶具有健脾养胃、益气补血的作用。红枣和圆都具有很好的安神效果，对于脾胃虚弱、气血不足引起的失眠具有很好的改善作用。

6. 莲子心茶

莲子心茶具有清热降火、安神润肺的作用。莲子心中的有效成分能够缓解心火、心烦意乱等症状，对于失眠伴有心火旺的人群具有很好的调理作用。

二、晚间饮茶技巧

1. 选择不含茶碱的花草茶

茶叶中的茶碱具有兴奋中枢的作用不适合失眠的人饮用。在选择晚间饮茶时，应选择不含茶碱的花草茶，如薰衣草茶、菊花茶、百合茶等。

2. 控制饮用量

虽然这些茶叶具有安神助眠的作用但过量饮用也可能造成胃肠不适。在晚间饮茶时应留意控制饮用量，一般一杯即可。

3. 避免睡前大量摄入

晚间饮茶应在睡前1-2小时实，避免在睡前大量摄入，以免影响睡眠品质。

4. 适当搭配其他食材

依据个人口味和需求，能够适当搭配其他食材，如蜂蜜、牛奶等以增强茶叶的助眠效果。

5. 保持良好的生活惯

晚间饮茶只是改善失眠的一种辅助方法，要想从根本上解决失眠难题，还需调整生活惯，保持规律的作息时间，避免过度劳累，保持心情愉悦等。

三、结语

晚间饮茶是一种简单有效的缓解失眠、提升睡眠优劣的方法。通过选择合适的茶叶和掌握正确的饮用技巧您可轻松拥有一个美好的夜晚。需要关注的是，茶叶并非万能，对于严重的失眠难题，还需寻求专业医生的帮助。同时保持良好的生活惯也是改善失眠的关键。愿您每晚都能拥有优质的睡眠健快乐的生活。

精彩评论

晓洁 2024-07-30

临床中具有安神效果的茶有很多，比较常见的有酸枣仁茶、莲子茶、子仁茶、百合茶、清心安神茶、百麦安神茶，可根据自己的喜好饮用以上具有安神效果的茶饮。薰衣草茶也有助于改善睡眠。薰衣草本身就具有缓解压力的功效，而且还能够净化心绪以及镇静安眠。每天喝一些薰衣草茶，不仅能够缓压力，缓解紧张的情绪，而且还能够改善睡眠。

凉凉晨风 2024-07-30

病情分析:公英茶、薏苡仁茶、薰衣草茶等均有安神助眠功效。公英茶:公英茶当中含有丰富的维生素以及矿物质，对于肝脏的健有好处，关键是还有助眠的功效。

雪霏 2024-07-30

安神助眠的茶有很多，如圆茶、菊花茶、百合花茶、莲心绿茶、洛神花茶、茉莉花茶等。注意不要一次性喝太多，以免胃肠压力过大，出现腹痛、腹泻等不适。晚上睡不着喝什么茶比较好晚上睡不着通常是指失眠，失眠通常是由心阴虚、气血不足、心脾两虚等因素所导致，可以在中医内科医生指导下，选择对症的茶饮进行调理。

缺 2024-07-30

适量饮用红茶、普洱茶、莲花茶等不会影响睡眠，一般可以长期喝，具体如下: 红茶红茶茶性醇、平缓，属于全发酵茶，在熟化过程中，茶多酚含量减少。喝什么茶能安神有助睡眠一般的茶中比如红茶、绿茶、普洱茶系列，都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以不适合失眠以及睡眠不好的人喝。

夢旅十方 2024-07-30

改善睡眠质量的茶有酸枣仁茶、莲子心花茶、百合茶、合欢皮茶等，根据不同的病机选择不同的茶。酸枣仁茶:酸枣仁入心肝经，具有较好的养心补肝、心安神和敛汗生津的作用。喝红枣圆茶、菊花茶和龙眼百合茶等不会失眠。红枣圆茶红枣圆茶是由红枣和圆两种食物煮水熬制而成，可以起到健脾养胃、益气补血等作用。适合脾胃寒凉的人群饮用。