随着生活节奏的加快，越来越多的人在晚上喜欢喝茶来帮助放松身心，但是很多人不知道怎么样在睡前饮茶才能不作用睡眠。本文将为大家推荐几种不作用睡眠的茶叶以及正确的冲泡方法让您在夜晚也可以享受到茶的美好。[1] [2]
晚上睡前喝茶是不是作用睡眠下午喝什么茶不影响睡觉
晚上睡前喝茶会影响睡眠是因为茶叶中含有 *** 成分。 *** 是一种 *** ，它可以促使神经系统兴奋，加强人的警觉性和留意力。 晚上喝茶会引起神经系统处于兴奋状态使人难以入睡。其是在晚上睡前饮用高 *** 的茶，如红茶、绿茶、乌龙茶等， *** 的刺激会更为明显，影响睡眠品质。
有部分茶叶中 *** 的含量较低晚上喝这些茶对睡眠的影响可能较小。比如花草茶、果茶、柑普茶等，它们在制作期间经过发酵或加工， *** 含量会大幅度减低，对睡眠的影响就相对较小。同时若干具有安定情绪、促进放松的草本茶如薰衣草茶、玫瑰花茶、金银花茶等，还能起到一定的助眠效果。
下午喝这些茶对睡觉一般不会产生太大的影响。下午是一个相对较早的时刻晚上入睡前还有一时间，身体也有足够的时间将 *** 代谢掉，所以在下午适量饮用部分低 *** 茶是可的。
值得留意的是每个人对 *** 的敏感度不同，所以即使是相同类型的茶，对不同的人也可能产生不同的影响。假如您对 *** 比较敏感，建议尽量避免在晚上喝茶，以免影响睡眠品质。 若想增强睡眠品质，还可以尝试其他部分促进睡眠的方法，如良好的睡眠环境、规律的作息时间、适量的运动等。