哪些茶饮有助于改善睡眠品质避免失眠困扰
导语：睡眠优劣对咱们的生活和工作有着至关必不可少的作用。现代生活的快节奏和压力引起多人面临失眠的困扰。喝茶作为一种养生方法既能放松身心又能调节身体机能。本文将介绍部分有助于改善睡眠优劣、避免失眠困扰的茶饮。
一、茶饮与睡眠的关系
茶饮中含有的茶碱、茶多酚等成分具有一定的提神醒脑作用。 适当饮用茶饮可以帮助我们保持精神饱满。过量饮用含有咖啡碱的茶饮可能存在作用睡眠品质。在选择茶饮时，应按照本身的体质和需求来选择。
二、有助于改善睡眠优劣的茶饮
1. 莲藕茶
莲藕茶具有清心安神的作用，适量饮用对阴虚有热引起的失眠有一定的缓解作用。莲藕茶的制作方法简单，将莲藕切片，加水煎煮即可。
2. 酸枣仁茶
酸枣仁具有养心补肝、心安神和敛汗生津的作用。酸枣仁茶对心悸、失眠等症状有较好的缓解作用。
3. 菊花茶
菊花茶具有镇静安神的作用，可以帮助人们放松心情，改善睡眠优劣。菊花茶的制作方法简单，将菊花泡水即可。
4. 玫瑰花茶
玫瑰花茶具有调理身体、缓情绪的作用，对于改善睡眠品质有一定的帮助。
5. 百合茶
百合茶具有清心安神的作用，适量饮用对阴虚有热引起的失眠有一定的缓解作用。
6. 龙眼百合茶
龙眼百合茶是将龙眼和百合一起煮水熬制而成，具有补心健脾、益气补血的作用，对于缓解乏力、心悸、失眠和多梦等症状有一定的帮助。
7. 红枣圆茶
红枣圆茶具有健脾养胃、益气补血的作用，适合脾胃寒凉的人群饮用。
8. 薰衣草茶
薰衣草茶具有安神助眠的作用对于改善睡眠优劣有一定的帮助。
三、避免失眠的茶饮选择
1. 尽量避免饮用含有咖啡碱的茶饮，如绿茶、红茶、普洱茶等。
2. 选择发酵程度较低的茶饮，如白茶、黄茶等。
3. 选择不含茶碱的花草茶，如薰衣草茶、菊花茶、玫瑰花茶等。
4. 饮茶时间应控制在下午或傍晚，避免晚上饮用。
四、结语
茶饮作为一种养生途径，对于改善睡眠优劣具有一定的帮助。不同茶饮的药性不同，选择时应依照本人的体质和需求来挑选。在日常生活中，保持良好的作息惯、减轻压力，也是改善睡眠品质的关键途径。若失眠疑惑持续严重，建议及时寻求专业医生的帮助。