什么茶不容易失眠效果好？推荐几种有效助眠的茶叶。

什么茶不容易失眠效果好？推荐几种有效助眠的茶叶

导语：睡眠对人体健至关必不可少然而在快节奏的生活中，失眠疑惑愈发普遍。很多人寻求通过饮用茶叶来改善睡眠优劣。本文将为您介绍几种不容易失眠、具有助眠效果的茶叶帮助您拥有一个美好的夜晚。

一、茶叶与睡眠的关系

茶叶中含有多种成分，其中 *** 和茶碱具有兴奋中枢神经的作用，可能引起失眠。并非所有茶叶都含有这些成分有些茶叶反而具有安神助眠的功效。熟悉茶叶与睡眠的关系有助于咱们选择适合自身的茶叶。

二、推荐几种有效助眠的茶叶

1. 薰衣草茶

薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效。对于失眠、入睡困难等人群，可以尝试喝些薰衣草茶。它可以缓解因情绪紧张、虑造成的失眠症状。薰衣草茶的香气有助于缓身心，让您在饮用进展中感受到放松。

2. 百合茶

百合茶具有清心安神的作用适量饮用百合茶对阴虚有热引起的失眠有一定的缓解作用。百合茶口感柔和，适合在晚上饮用。

3. 茯苓茶

茯苓茶具有健脾除湿的功效，对于失眠患者而言茯苓茶有助于改善睡眠优劣。

4. 酸枣仁茶

酸枣仁茶具有养心补肝、心安神和敛汗生津的作用。酸枣仁茶常用于心肝阴血不足所致的失眠人群。饮用酸枣仁茶，有助于缓解失眠症状。

5. 莲藕茶

莲藕茶具有安神养心的作用，对于失眠的人对于，喝莲藕茶可以达到改善睡眠的效果。

6. 菊花茶

菊花茶有镇静安神的作用，可帮助人们放松心情，改善睡眠品质。晚上喝菊花茶，有助于缓解一天的疲劳让您拥有一个适的睡眠。

7. 红枣圆茶

红枣圆茶是由红枣和圆两种食物煮水熬制而成可起到健脾养胃、益气补血等作用。适合脾胃寒凉的人群饮用，有助于改善睡眠。

8. 子仁茶

子仁茶具有安神定志的作用，对于失眠、多梦等症状有一定的缓解作用。

9. 合欢茶

合欢茶具有解安神的作用，对于情绪波动致使的失眠有较好的改善作用。

10. 菩提茶

菩提茶具有镇静、安神的作用适合在晚上饮用，有助于改善睡眠优劣。

三、留意事项

1. 饮茶时间：晚上饮用茶叶时，尽量选择在睡前1-2小时饮用，以免作用睡眠。

2. 饮茶量：适量饮用茶叶，过量饮用可能引起失眠加重。

3. 茶叶选择：选择不含 *** 或 *** 含量较少的茶叶，如草本茶、花茶等。

4. 个体差异：每个人的体质不同，对于茶叶的反应也有所不同。在尝试饮用茶叶改善睡眠时，要留意观察本人的身体状况，选择适合本人的茶叶。

失眠疑惑困扰着越来越多的人，通过饮用适合的茶叶可改善睡眠优劣。上述推荐的茶叶均具有安神助眠的功效，但要关注适量饮用，并结合自身的体质选择。在改善失眠的同时保持良好的作息惯，才能拥有一个健的睡眠。

精彩评论

任旖旎 2024-07-07

喝什么茶不影响睡眠？存云 主任医师 广东省人民医院 中医科 三甲 茶的种类有很多，有的会影响睡眠，而有的却具有安神的功效，如子仁茶、合欢茶、菩提茶等，不仅不会影响睡眠。喝莲藕茶、百合茶、白子仁茶、首乌藤茶等不会失眠。如果失眠，喝点莲藕茶。这样可以达到安神养心的效果，为了解决失眠的问题，喝一些百合花茶也很好。

cOMMANDO 2024-07-07

失眠的情况下，可以用具有安神作用的食物或者来泡茶，有助于睡眠。当然一般意义上的茶，比如绿茶、花茶等，如果在睡前大量饮茶，可能造成失眠。具有安神作用的或者食物。薄荷茶 薄荷茶中的薄荷脑成分能起到提神醒脑的效果，使大脑皮层保持兴奋状态，因此不会引起嗜睡。

任易 2024-07-07

一般发酵程度较高的茶、老茶、花茶、草本茶、果茶等不含 *** 或 *** 含量较少的茶不会影响睡眠。饮茶之后睡不着，主要是与茶叶中含 *** 有关。

渣爷 2024-07-07

百合茶 百合具有清心安神的作用，适量饮用百合茶对阴虚有热引起的失眠有一定的缓解作用。 茯苓茶 茯苓可以健脾除湿。喝红枣圆茶、菊花茶和龙眼百合茶等不会失眠。 红枣圆茶 红枣圆茶是由红枣和圆两种食物煮水熬制而成，可以起到健脾养胃、益气补血等作用。适合脾胃寒凉的人群饮用。

住范儿石乐天 2024-07-07

红茶、黑茶、普洱熟茶喝了不会失眠。这几种茶叶中茶內茶多酚与咖啡碱含量相对较低，口感相对柔和。

翱 2024-07-07

马黛茶等通常不会影响睡眠。但需要注意的是，这些茶饮并不能替代睡眠管理策略，若存在失眠等问题。